腸のぜん動運動について!便秘解消のヒントここにあり!

便天ちゃん!
腸の蠕動ぜんどう運動ってなんなの?

腸が便を送り出すための、動きのことを蠕動ぜんどう運動っていうのよ!
これは、人間の意思とは関係なく、自動で動いているわ!
でも、いろいろなことが原因で、ぜん動運動が弱って便秘になるのよ!

便天ちゃんとウンチ

腸の蠕動運動イラスト

スポンサーリンク

腸の蠕動ぜんどう運動についてもっと教えて便天ちゃん♡

朝食で蠕動ぜんどう運動を高める

胃の中に食べ物がはいると、この蠕動運動の動きがぐんと高まるの。
食後に便意が起こりやすいのはこのためよ。
なので、朝食を抜いていると、みすみす便意を逃していることになるのよ!

反対に、朝食をしっかりとることは、蠕動運動を高めることになるのよ!

女医

少食も蠕動ぜんどう運動もを低下させる原因に!

食べる量が少ないと蠕動ぜんどう運動も弱くなるなので、ダイエットや少食が便秘の原因になるのよ!

ダイエット中で、どうしても少食にしたいのなら、

低カロリーでもかさのある食品(野菜・海藻・こんにゃく・きのこ)を食べるようにしましょう。

スポンサーリンク

白衣の女性

脂肪酸しぼうさんも腸を刺激する

脂肪酸も腸を刺激してくれる作用があるの。

だから、脂肪分を悪者扱いしなくてもいいわよ!(´∀`*)ウフフッ
でも、脂肪分で気をつけたいのは、質のいい油をとること。
便秘の人におすすめの油は、オリーブオイルよ!
オリーブオイルだと、便も出やすくなるし、良質な油を補給できるわよ!

関連ページ→オリーブオイルがひどい便秘に効く!即効性があるのでおすすめ!

ウンチイラスト

腸の蠕動運動を高めるには、0時に寝るのが良い。

腸の蠕動ぜんどう運動のゴールデンタイムは、深夜0時と言われているの。
だから、この時間に寝ておくことは、便秘を解消する上でとても重要なことなのよ!

それがわかったら、早く寝るようにしようね♡
さらに、22時~2時の睡眠は、成長ホルモンが分泌されやすい時間帯なので、アンチエイジングにも効果的ね!

医師と看護師

寝る3時間前は、なにも食べるな!

人間が寝ているときも腸の蠕動ぜんどう運動は休まずに動いているわ。

胃や腸はからっぽのときも、蠕動運動が起こっていて、
消化管の残りカスなどを肛門へ送っているわ。

もし、寝る3時間前に食べていると、胃腸の働きが悪くなるからやめておいてね!

まだ理由はあるわよ!

そして、寝ている間にモチリンというホルモンを出すの。
このモチリンは十二指腸で分泌されて→消化酵素や消化管ホルモンの分泌が促され、消化管をキレイにそうじする作用があるのよ。
けれども、寝る3時間前に食べると、そうじどころではないから、便秘体質になるわ!気をつけてね!

スポンサーリンク

コメントは受け付けていません。