便秘解消にバランスボールがおすすめ！ダイエットにも！

バランスボールは、体幹たいかんの筋肉を使うのに優れているの。
体幹の筋肉を鍛えることによって、排便力もアップするし、腸の蠕動（ぜんどう）運動の働きを促進するから便秘解消効果も上がるのよ！

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またバランスボールには、ストレッチもたくさんできるの
便秘解消には、普段使っていないような筋肉を動かしたり、伸ばすことが重要なのよ。
バランスボールで行うストレッチのやり方は、バランスボールを購入した説明書にやり方がのっているので参考に！

バランスボールは、座っている姿勢を維持しているだけで、お腹周りの筋肉、つまり体幹の筋肉が鍛えられるわよ！
スタイルアップにも、もってこいね！(´∀｀*)ｳﾌﾌ
テレビを見ながらでもいいから、続けてみてね！

バランスボールを続けていくと、便秘解消だけでなくダイエットにも効果的ね。
筋力をつけることは、代謝をアップすることにつながるの。
代謝が上がれば、リバウンドしにくい体質になるのよ。
さらに、便秘が解消出来たら、痩せやすい体質になるのでもう言う事なしね！

バランスボールは、スポーツ用品店・ホームセンターなどで売っているの。
通販でも購入ができるわよ。
値段は安いもので2000円くらいかしら。
安物で十分よ！

バランスボールに足をのせて仰向けになり
息を吐きながら腹筋をする

腹筋力がアップ

※さらに体幹の筋肉を鍛える腹筋が、次の方法よ。
バランスボールに腰と背中をもたれながら、腹筋をするの。
息を吐きながら行うとよりGOOD！

息を吐きながら、足でバランスボールを挟み、持ち上げるの。
腹筋や腸腰筋ちょうちょうきんがアップするわよ！

※腸腰筋は、お腹の奥にある筋肉。ここを鍛えると便秘改善効果がある。