便秘解消にバランスボールがおすすめ!ダイエットにも!

便秘解消にバランスボールはとってもおすすめよ!
排便に必要な体幹の筋肉が鍛えられるし、
また、体幹の筋肉を鍛えることは、ポッコリお腹の改善にいいのよ!

便天ちゃんマルマーク

(∩´∀`)∩わ~い♪

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じゃあ、さっそくバランスボールを始めようっと!
、、、、で、バランスボールってどうやってやるの?

まったくりん子は、、、

(^_^;)

便天ちゃん笑顔

バランスボールの効果!もっと教えて便天ちゃん♡

なぜ、便秘解消にバランスボールがおすすめなの?

バランスボールは、体幹たいかんの筋肉を使うのに優れているの。
体幹の筋肉を鍛えることによって、排便力もアップするし、
腸の蠕動ぜんどう運動の働きを促進するから便秘解消効果も上がるのよ!


またバランスボールには、ストレッチもたくさんできるの
便秘解消には、普段使っていないような筋肉を動かしたり、伸ばすことが重要なのよ。
バランスボールで行うストレッチのやり方は、バランスボールを購入した説明書にやり方がのっているので参考に!

バランスボールをする女性

バランスボールは座るだけでもOK!

バランスボールは、座っている姿勢を維持しているだけで、お腹周りの筋肉、つまり体幹の筋肉が鍛えられるわよ!

スタイルアップにも、もってこいね!(´∀`*)ウフフ
テレビを見ながらでもいいから、続けてみてね!

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バランスボール

バランスボールとダイエット

バランスボールを続けていくと、便秘解消だけでなく
ダイエットにも効果的ね。
筋力をつけることは、代謝をアップすることにつながるの。
代謝が上がれば、リバウンドしにくい体質になるのよ。
さらに、便秘が解消出来たら、痩せやすい体質になるのでもう言う事無しね!

バランスをとる女性

バランスボールはどこで売っている?いくら?

バランスボールは、スポーツ用品店やニトリ・ホームセンターなどで売っているの。
通販でも購入ができるわよ。
値段は安いもので2000円くらいかしら。
安物で十分よ!

バランスボールにもたれる男女

バランスボールで行う運動の方法

基本的に、バランスボールは、座っているだけで体幹の筋トレができるという優れものなのよ!
もし、腹筋を重点的に鍛えたいなら、以下の2つを試してみてね!

バランスボールでの腹筋

バランスボールに足をのせて仰向けになり
息を吐きながら腹筋をする

腹筋力がアップ


※こちらの腹筋はさらに体幹の筋肉を鍛える運動になるわ。
バランスボールに腰と背中おもたれかかりながら、腹筋をするの。
息を吐きながら行うとよりGOOD!

バランスボールを使っての腹筋

バランスボールでの足上げ

バランスボールを使っての足上げ

息を吐きながら、足でバランスボールを挟み、持ち上げるの。
腹筋や腸腰筋ちょうちょうきんがアップするわよ!

※腸腰筋は、お腹の奥にある筋肉。ここを鍛えると便秘改善効果がある。

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