外食・ファーストフードが便秘の原因になる!

(´~`)モグモグ
やっぱり、ハンバーガーはやめられない!

りん子ったら!またファーストフード食べてる!
そんなのばっかり食べてたら、便秘の原因になるのよ!

便天ちゃん怒り

ナニィィィィィィィィィィィ(*`ロ´*ノ)ノ

私ったら、毎日ファーストフード食べてる!!

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ファーストフードがなぜ悪い?もっと教えて便天ちゃん♡

外食は塩分が多い!

外食はとにかく塩分が多い!
塩分が多いということは、とにかくミネラルバランスを崩してしまうの。
これは、便秘の原因になったり、むくみの原因になるのよ!

高いハンバーガー

外食は味付けが濃い!

外食はとにかく味付けが濃いの!
これのなにがいけないかというと、まず塩分のとりすぎによって、ミネラルバランスが乱れるわよね。
それだけでなく、化学物質の多い調味料を大量にとることになるわ。
これは、腸にとって負担でしかないの!

もちろん、腸に負担をかけ続けると、便秘になるのは当然よ!
外食をやめて体に優しい食事をこころがけるようにね!

ベーグルバーガー

保存料や添加物てんかぶつが多い

外食で使われるものは冷凍食品も多いわよね。
冷凍食品には保存料や添加物が大量に入っているの!
保存料・添加物は、腸内にとっては毒素でしかないのよ!
毒素がどんどん溜まることによって、あなたの便秘をドンドンひどくしていくわ、、、∑(゚ω゚; )カ¨ーン

ライ麦バーガー

食物繊維不足

外食は、食物繊維不足に絶対なるわよ!!
焼き肉・ハンバーグ・ラーメン・とんかつ・うどん・パスタ・牛丼などなど、、、
ハッキリいってどれも野菜不足の状態なの。

野菜が不足すると、食物繊維も不足する、、、結果便秘になりやすくなるわね。

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便秘になりやすいだけではなくて、外食に多い栄養は、脂肪炭水化物でしょ。

さらに、1回の食事で脂肪と炭水化物を摂り過ぎてしまうの。

余分にあまった脂肪と炭水化物は、もちろん体の脂肪に変えられる、、、つまり太る原因なのよ!

ファーストキッチン

外食は肉類や脂分が多い!

外食ってとにかく肉類や脂分が多いのがほとんどでしょ。
これって、消化にとっても悪いの。
消化に悪い食生活を続けていたら、胃腸は疲れて便秘の原因になってしまうのよ!

反対に、野菜・果物は消化にとっても良いの。

だから、野菜・果物を中心とした食事は、胃腸を元気にするから、便秘も治りやすくなるのよ!

モスバーガー

外食は糖分が多い!

外食ではついつい、スイーツデザートを注文するのではないかしら?
でもこれって、腸内環境を悪化する要因なの!

多すぎる糖分は、血液をドロドロにして、代謝を低下させてしまうのよ!

代謝が下がると、当然、便秘の原因になるから、注意してね。

もちろん、糖分のとりすぎは老化の原因にもなるのよ!!

揚げ物

水分不足になる

外食では塩分が多いので、塩分濃度を減らそうとして、どんどん血液から水分が吸収されてしまうの。
これって、水分不足の状態なのよ。
そして、水分不足は便秘の原因になるから注意してね。

(水分が不足すると、便が固くなるので、腸を動きにくくなる)


また、外食ではドリンクバーにすることが多いと思うけど、水以外の飲み物は基本的には、体内の水分不足を招くと考えてね。例:清涼飲料水・コーヒー・アルコール

外食での注意点

たまの外食は仕方ないわよね。でもなるべく以下の注意点をおさえるようにしてね!


麺類はそばを優先

そばは炭水化物のなかでも食物繊維が豊富

地中海料理を優先

外食は地中海料理がいい、イタリアンやスペイン料理など
トマトや野菜が多く、オリーブオイルが入っているので

セットや定食にサラダをつける

単品ではなく、セットにして野菜をとる

発酵食品を積極的に!

味噌汁や納豆などの発酵食品をとる

飲み会での注意

酒を飲むときは、おつまみにわかめや海藻類やサラダなどたくさんたべる
酒と同量の水を飲むことによって、水分不足を防げるわ

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