【便秘トイレでの座り方のコツ】日本人に洋式トイレは不向き

(トイレにて)
う~ん、、、今日もダメか(;´Д`)
やっぱり私のひどい便秘はなにをやってもダメなのね、、、

りん子~!
ちょっとトイレでの姿勢が悪いんじゃない?

便天ちゃんバツマーク

トイレの姿勢?
∑(・ω・ノ)ノえっ
そんなのあんの?

実は、日本人の腸は、様式トイレには向いてないの!
和式トイレのほうが向いているのよ!

便天ちゃんとウンチ

ナントッ∑(゚∀゚ノ)ノ
でも、自宅のトイレが洋式の場合

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どうすればいいのよ!?

洋式トイレでも、座り方のコツによっては、
スムーズに便が出やすくなるのよ!

便天ちゃんマルマーク

便秘の人におすすめのトイレにまつわるあれこれ

トイレでの座り方のコツ
    1. かかとを上げる(かかとをあげると腹筋が緊張して、腹筋に力を入れやすくなる)
    2. 前傾姿勢になる
    3. 両肘を太ももに乗せる

※すると直腸肛門角が広がって、便が出やすくなる

便秘のときのトイレの正しい姿勢

さらにトイレで座っているときに、体を動かす!?

前傾姿勢のまま、上半身をひねりながらいきむと、人によっては便が出やすくなるみたい。
また、便が出口で引っかかるようなときは
前傾姿勢のまま腰を回すのもいいらしいよ! エヘッ(ノω`*)
あとは、トイレで深呼吸も自律神経が安定するのでいいみたい。

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トイレの便座

トイレの読書はダメ

よく、「どうせ時間を過ごすなら、トイレに長くいればいいかも」なんて、トイレで読書をダラダラ30分、60分も過ごす人いるよね。
でもあれはよくないの(´・д・`)ショボーン
なぜなら、便意もないのに、トイレにいけば、いきむことにつながるし
長時間座ると痔になるからダメ。

習慣的に、決まった時間にトイレに入るのは、構わないけど
せいぜい3分くらいで切り上げるようにしてね。

トイレの部屋

毎日、決まった時間にトイレにはいるのは大事

毎日、同じ時間にトイレにはいっていると、最初は便意が起こらなくても
次第に、体も脳もその習慣に順応してくるの(*・∀・*)ヘー
決まった時間になると、脳が排便の司令を出すようになるのよ。

ウォシュレットでの刺激はあり?なし?

ひどい便秘を本気で治すなら、自然な排便を身につけるのが理想なの。
だから、ウォシュレットなど外部からの刺激はあまりよくないわね。
また、ウォシュレットのやりすぎは、肛門の周囲が皮膚炎を起こす場合もあるので注意。

キレイなトイレ

トイレをリラックス空間にすると、排便力アップ!

トイレを快適な場所にすると
自然とリラックスできるのでおすすめよ(∩´∀`)∩わ~い♪

  • 壁にタペストリーや小さな額を飾る
  • 窓にレースのカーテン
  • ポプリなどの芳香剤
  • そうじしてピカピカにしておく
  • トイレ用品をお気に入りにの柄に
  • 携帯音楽プレーヤーや携帯でリラックス音楽を聞く

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