便秘で【ガスが溜まる】 原因と解消法！

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便天ちゃん

便秘で困るのは、ガスが溜まること！
お腹も苦しいし、ポッコリお腹になるし、困りものよね。
じゃあ、そんなガスが溜まる原因と解消法を教えてあげるわね！

もくじ（見たい所にジャンプします）

ガスが溜まる原因

ポイント

便秘だと、腸内環境が悪化していることが考えられるわね。
悪玉菌が優位の状態は、腸内で食べ物のカスや毒素がドンドン腐敗している状態。
このときに、有毒ガスであるインドールやスカトールが、大量に発生しているから、ガスが溜まるのよ！
もちろん、有毒ガスなので臭うわよ！

注意

便秘のタイプに、直腸性便秘ちょくちょうせいべんぴがあるの。
これは、直腸に問題があって、便が排出されない状態よ。
つまり、便のフタをされているわけ。
なかなかフタがとれないもんだから、どんどんお腹にガスが溜まるようになるの

注意

お腹にガスが溜まる人は、食事中に良く噛まない人が多いのよ。

なぜなら、食べ物には空気が含まれているの
たとえばパンなんかそうよね。
けど、よく噛まないで飲み込むと、いっしょに空気を飲み込むことになるのよ。
でも、よく噛んでガス抜きをすることで、食べ物と空気が入り込むのを防いでくれるのよ！

もちろん、良く噛むと、消化を助けて便秘を解消する効果があるから、一石二鳥よね！

注意

お腹にガスが溜まる原因として呑気症（どんきしょう）があるわ。

人は緊張やストレスを感じると無意識に歯を噛み合わせるの
すると、反射的に唾液が分泌され、それを飲み込む時に空気も一緒に飲み込んでしまう。
おならは、その空気を排出するためなので、ほとんどにおわないのが呑気症の特徴よ。
便秘じゃないのに、ガスが溜まる場合は、呑気症の可能性が高いわね。

ポイント

うつ伏せになり10分ほど維持、そして、左右にゴロゴロと転がる運動を5回以上行うの。
こうして腸を揺さぶると、腸内に滞っていたガスが排出されるのよ。
夜寝る前に行うと効果的。