便秘でお腹がパンパンに張る！【ポッコリお腹】の原因と解消法！

りん子ちゃん

うう～( ;`･～･)
お腹がパンパンに張って苦しい、、、
便天ちゃんなんとかして～

便天ちゃん

便秘でお腹が張っているのね。
しょうがない、お腹が張るときの解消法を教えてあげるとするか！

もくじ（見たい所にジャンプします）

ガス腹・ポッコリお腹についてもっと教えて便天ちゃん

注意

ポッコリお腹の原因は、腸のぜん動運動が悪いために便秘になり、さらに便でフタをされるためにガスがドンドン溜まるが原因よ。

お腹にたまるガスの量は、多い人では2～3リットル。

つまり大きいペットボトル2本分にもおよぶの！
これは、下腹がポッコリでてもおかしくないわ。

お腹が貼って苦しいだけでなく、胸焼け、ゲップ、吐き気、胃の不調を伴うの！

注意

ポッコリお腹の原因として、もう一つ一般的なのが、腹筋やお腹周りの筋肉の低下よ！
これらの筋肉が低下すると、胃や腸を支えていられなくなり、骨盤内に落ち込んでしまうの。
いわば、胃下垂いかすいや内臓下垂ないぞうかすいの状態よ！
下がった分だけ、お腹がぽっこりと出てしまう原因に！

この場合の解消法は、筋力をつけること！
腹筋の筋トレでもいいし、ウォーキングもいいわね。

注意

ぽっこりお腹をかばうために（隠すために）体型が崩れる人も多いのよ。

（※がにまた、O脚、猫背など）

姿勢が悪くなると、筋力が落ちたり腸の位置が悪くなったりして、便秘の悪循環になるから気をつけてね！

さあ、次からはポッコリお腹の解消法よ！

ポイント

便秘でお腹が張る人のほとんどが、直腸性便秘ちょくちょうせいべんぴなのよ！

まずは、この直腸性便秘を解消することが優先よ！

なるべく、水溶性食物繊維の多い果物を日頃からとることが、解消に繋がるわね！