便秘でお腹がパンパンに張る!【ポッコリお腹】の原因と解消法!

うう~( ;`・~・)
お腹がパンパンに張って苦しい、、、
便天ちゃんなんとかして~

便秘でお腹が張っているのね。
しょうがない、お腹が張るときの解消法を教えてあげるとするか!

便天ちゃんとウンチ

ガス腹・ポッコリお腹についてもっと教えて便天ちゃん♡

便秘によってお腹が張る!【ポッコリお腹】の原因

ポッコリお腹の原因は、
腸のぜん動運動が悪いために便秘になり、さらに便でフタをされるためにガスがドンドン溜まるが原因よ。

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お腹にたまるガスの量は、多い人では2~3リットル

つまり大きいペットボトル2本分にもおよぶの!
これは、下腹がポッコリでてもおかしくないわ。


お腹が貼って苦しいだけでなく、胸焼け、ゲップ、吐き気、胃の不調を伴うの!

風船を膨らます少女

ポッコリお腹・その他の原因

ポッコリお腹の原因として、もう一つ一般的なのが、
腹筋やお腹周りの筋肉の低下よ!
これらの筋肉が低下すると、を支えていられなくなり、骨盤内に落ち込んでしまうの。
いわば、胃下垂いかすい内臓下垂ないぞうかすいの状態よ!
下がった分だけ、お腹がぽっこりと出てしまう原因に!

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この場合の解消法は、筋力をつけること!
腹筋の筋トレでもいいし、ウォーキングもいいわね。

カラフルな風船

ぽっこりお腹が猫背の原因に!

ぽっこりお腹をかばうために(隠すために)体型が崩れる人も多いのよ。

(※がにまた、O脚、猫背など)

姿勢が悪くなると、筋力が落ちたり腸の位置が悪くなったりして、便秘の悪循環になるから気をつけてね!

さあ、次からはポッコリお腹の解消法よ!

シャボン玉

便秘でお腹が張る!【ポッコリお腹】の解消法!

便秘でお腹が張る人のほとんどが、直腸性便秘ちょくちょうせいべんぴなのよ!

まずは、この直腸性便秘を解消することが優先よ!

>>直腸性便秘の詳細をみる


なるべく、水溶性食物繊維の多い果物を日頃からとることが、解消に繋がるわね!

腹筋する女性イラスト

それから、ポッコリお腹を解消するには、まず腹筋をつけること!

腹筋がつけば、腸が正しい位置に戻るでしょ。

そしたら、ポッコリお腹も改善しやすくなるわよ!

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