ペラペラ腸の原因&解消法!

ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん!
ペラペラ腸ってなに?

腸には、筋肉があるのよ!
その筋肉がペラペラに薄くなると、便秘の原因になる、、、それがペラペラ腸の正体よ!

便天ちゃんとウンチ

ペラペラ腸についてもっと教えて便天ちゃん♡

ペラペラ腸とは

ペラペラ腸とは、腸の筋肉が弱くなり活動が低下している状態の腸よ
もちろん、腸の蠕動ぜんどう運動が低下しているので、便秘の原因の一つね

スポンサーリンク

便秘のイメージ

ペラペラ腸の原因は?

腸も、蠕動ぜんどう運動を起こすために筋肉があるの。
体も筋トレをすれば大きくなり、運動不足だと筋力が痩せていくように、ペラペラ腸も腸の筋肉を使わなかったために、薄くなったことが原因ね。
具体的に言えば、食物繊維を含まない食べ物ばかりを食べていた人だったり、老化によって、筋力が低下している人ね。

じゃあ、どうすればペラペラ腸を改善できるのか、、、

↓でまとめています。

スポンサーリンク

便秘イメージ

ペラペラ腸の悪循環

ペラペラ腸だと、腸の筋肉が痩せているために、消化力が落ちているの。
ということは、食べ物も、消化しやすい糖分が多い食べ物ばかり欲するようになるわ。
たとえば、お菓子やファーストフードなどね。

でも、お菓子・ファーストフードなどを食べ続けると便秘の原因になる→腸の筋力が落ちて便秘になる

この悪循環の繰り返しになっている人が多いのよ!

腸のことを考える女性

ペラペラ腸の改善方法

規則正しい生活

消化管は、人間の体内リズムによって働く時間や休む時間がプログラムされているの。
規則正しい生活を行うことによって、腸がしっかりと動くようになるのよ!

間食や夜食はダメ

間食や夜食は、腸が疲弊するだけでなく、規則正しく腸の蠕動ぜんどう運動ができなくなるから避けてね。

食生活の向上

食物繊維・発酵食品・スパイスを積極的にとること。
食物繊維は、消化されずに胃腸を刺激してくれるわ。
発酵食品は、腸内環境を整えてくれるの
スパイスは胃腸の働きを活発にして代謝をアップしてくれるのよ!

腸内環境を整える

悪玉菌が優位だと、腸内の蠕動ぜんどう運動も低下してしまうの。だから腸内フローラを良くする生活を心がけるようにね!

ウォーキング

適度な運動は、腸の蠕動ぜんどう運動をたかめてくれるのよ!

スポンサーリンク

コメントは受け付けていません。