自律神経失調症による便秘解消法はこれよ!

ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん!
自律神経失調症じりつしんけいしっちょうしょうだと、便秘が治らないの?

そんなことないわよ!
でもね、自律神経と便秘はとても関係が深いの。

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だからといって、絶対に便秘が治らないわけではないわ!

自律神経の乱れを治すようなことから心がけると、自然と便秘も良くなるわよ!

便天ちゃんとウンチ

自立神経と便秘について教えて便天ちゃん♡

自律神経失調症じりつしんけいしっちょうしょうとは?

その名の通り、自律神経が乱れるために、体にさまざまな症状をもたらすことなの。

もちろん、便秘の原因にもなるし、

だるさ、イライラ、気分が落ち込んだりと、精神的な症状が主な人もいるのよ。

続いては、自律神経失調症と便秘の関係に迫っていくわよ↓

よい町イメージ

自律神経失調症と便秘の関係

自律神経は主に、「交感神経こうかんしんけい」「副交感神経ふくこうかんしんけい」の2種類があるの。
そして、腸の蠕動ぜんどう運動は、自律神経によって支配されているから、便秘ととっても関係があるのよ。
ほとんどが、交感神経が優位な状態が続くために、腸の蠕動ぜんどう運動が弱くなり便秘になるということが多いわね。


反対に副交感神経が優位になると、便秘も改善しやすいのよ!
副交感神経を上げる方法まとめ!便秘解消に!

クローバーイメージ

自律神経失調症の原因
  • ストレス
  • 不規則な生活
  • 食習慣

自律神経失調症による便秘の解消方法はこれ!

1.水をたくさん飲む

1日1.5リットルくらい水を飲む必要があるわね。
水をたくさん飲むと自律神経を安定させる働きがあったり、代謝をアップする働きがあったり、便が硬くなるのを防ぐ効果があるの。
だから、水をたくさん飲んでね。
※ただし、清涼飲料水は水には含まないわよ。

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グリーンカーテン

2.ウォーキングをする

ウォーキングには、自律神経を安定させる働きがあり、さらに腸の蠕動ぜんどう運動を促進する働きがあるの。
だから、毎日30分程度のウォーキングを続けてみましょう♪

自律神経失調症&便秘の解消に効果あり!

ジョギング

3.「間食しない」&「寝る3時間前」には何も食べない!

精神が不安定になると、ついつい食べ過ぎる女性も多いわね。
でも、間食や寝る前に食べるというのは、自律神経を乱すし、腸の蠕動ぜんどう運動を弱める結果に、、、
だから、間食や寝る3時間前は食べないようにするのが重要よ!

きちんと、規則正しく、食べる時間も毎日同じにすると、自律神経が整うので、失調症にも便秘にも効果ありよ!

ハーブティー

4.早寝ね早寝きをする!

人間には体内リズムがあるの。
それは、早寝早起きをしたり、朝日を浴びることで規則正しく動くのよ。
だから、早寝早起きは、自律神経を安定させる効果があるのよ!


さらに、深夜0時は腸のゴールデンタイムなので、この時間帯に寝ておくと、腸の蠕動ぜんどう運動にはとってもいいのよ。
朝に、便をスッキリと出したいのなら、早寝早起きをして、朝にゆとりを持つとベストなの!

5.深呼吸をする

深呼吸をするだけで、自律神経が副交感神経優位ふくこうかんしんけいゆういにできるのよ!
深呼吸ならいつでもどこでもできるので、職場や自宅など思い出したら、深呼吸をしてみるといいわね!

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