腸の動きを良くする方法

    ほんと、私の便秘は頑固よね~、、、
    腸が動いてないのかしら?
    ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん?
    腸の動かし方ってあるの?

    腸の動きを良くする方法はあるわよ!
    ポイントは4つね!
    もちろん便秘解消に有効だからしっかりやってみてね!

    便天ちゃん笑顔

    腸の動きを良くする方法!教えて便天ちゃん♡

    歩く!

    浜辺を歩くカップル
    腸を動かす基本は歩くこと!
    歩くだけで、腸の動きがよくなるんだから、わかったらさっさと歩きなさい!

    食物繊維を摂る!

    野菜
    便秘解消になくてはならないものは、食物繊維ね!
    食物繊維には種類があるから、まずは、食物繊維についてしっかり勉強することね!
    >>ひどい便秘症の人が知っておくと良い食物繊維の知識

    自律神経のバランスを整える!

    足湯
    どれだけ、食物繊維を摂っても、自律神経のバランスが乱れていると、腸は動かないわね、、、
    なかなか治らない頑固な便秘症の人は、今一度、自律神経のバランスを見直してみてね♡
    >>ひどい便秘解消には自律神経のバランスを整えることが重要!

    お腹のマッサージ!

    お腹のマッサージ
    実は、お腹のマッサージをするだけで、腸はしっかり動くようになるわ!
    「え?マッサージの仕方がわからない?」
    それなら、こちらの便秘解消にお腹のマッサージはかかせない!をにやり方が書いてあるわよ♡

    腸を動かす方法を4つ紹介しました。

    便秘が治らない人は、ぜひともこの4つをしっかり意識するようにしてください。

    特に「お腹が苦しくない」「便意が何日も起こらない」という人は、

    腸が動いていない便秘「弛緩性便秘しかんせいべんぴ」の可能性が高いです。

    弛緩性便秘は、腸が良く動くようになると、改善するので、ぜひ参考に!!

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