腸の動きを良くする方法

ほんと、私の便秘は頑固よね~、、、
腸が動いてないのかしら?
ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん?
腸の動かし方ってあるの?

腸の動きを良くする方法はあるわよ!
ポイントは4つね!
もちろん便秘解消に有効だからしっかりやってみてね!

便天ちゃん笑顔

腸の動きを良くする方法!教えて便天ちゃん♡

歩く!

浜辺を歩くカップル
腸を動かす基本は歩くこと!
歩くだけで、腸の動きがよくなるんだから、わかったらさっさと歩きなさい!

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食物繊維を摂る!

野菜
便秘解消になくてはならないものは、食物繊維ね!
食物繊維には種類があるから、まずは、食物繊維についてしっかり勉強することね!
>>ひどい便秘症の人が知っておくと良い食物繊維の知識

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自律神経のバランスを整える!

足湯
どれだけ、食物繊維を摂っても、自律神経のバランスが乱れていると、腸は動かないわね、、、
なかなか治らない頑固な便秘症の人は、今一度、自律神経のバランスを見直してみてね♡
>>ひどい便秘解消には自律神経のバランスを整えることが重要!

お腹のマッサージ!

お腹のマッサージ
実は、お腹のマッサージをするだけで、腸はしっかり動くようになるわ!
「え?マッサージの仕方がわからない?」
それなら、こちらの便秘解消にお腹のマッサージはかかせない!をにやり方が書いてあるわよ♡

腸を動かす方法を4つ紹介しました。

便秘が治らない人は、ぜひともこの4つをしっかり意識するようにしてください。

特に「お腹が苦しくない」「便意が何日も起こらない」という人は、

腸が動いていない便秘「弛緩性便秘しかんせいべんぴ」の可能性が高いです。

弛緩性便秘は、腸が良く動くようになると、改善するので、ぜひ参考に!!

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