麺類を食べたら便秘になる

ヾ(・д・` )ネェネェ
便天ちゃん!
私ったら麺類を食べたら便秘になりやすいんだけどどうして?

麺類は、炭水化物の塊でしょ?
食物繊維もないから、便秘になりやすいのよ!!

便天ちゃんとウンチ

∑(゚ω゚; )カ¨ーン
私麺類大好きなのに!

なぜ、麺類は便秘になりやすいのか教えて便天ちゃん♡

理由麺類の主成分は炭水化物

うどん

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麺類の主成分は、炭水化物なの。
炭水化物とは、糖質のことだから、エネルギーに使われるのよ。
でも、便秘の人は要注意!
なぜなら、食物繊維がほとんど含まれてないでしょ!
だから、麺類は便秘になりやすくなるのよ!
付け合わせに、サラダを食べるなど、工夫することが、便秘解消の第一歩よ!

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checkインスタントの麺類には添加物が多い!

カップ麺

麺類というと、カップ麺など、インスタント食品を食べる人が多いわよね。
インスタント食品には、食品添加物しょくひんてんかぶつがたくさん含まれているの。
食品添加物は、腸内で完全に消化されずに、悪玉菌が増える原因となるわ。
悪玉菌が優位の腸内環境では、便秘になりやすいから、なるべくインスタント食品はひかえるようにね!

注目麺類だと、よく噛まない人が多い!

それから、麺類を食べると便秘になる人の特徴としては、「よく噛まない」ことがあげられるわね。
よく噛まないと、消化液の分泌が悪くなるし、食べ物も細かくならずに、消化が悪くなるのよ。
消化が悪いまま、腸内に運ばれると、未消化になりやすく、腸内環境が乱れて便秘の原因になるわ!
だから、麺類でもしっかりと良く噛むことが大事なのよ!

point麺類の中でも、お蕎麦そばは食物繊維が多い!

menrui-1

麺類をどうしても食べたくなったら、お蕎麦をおすすめしておくわ。
お蕎麦は、麺類の中で、一番食物繊維が含まれているの。
ヘルシーだし、便秘体質のあなたにはおすすめの麺類といえるわね。
もちろん、定食にして、サラダや漬物も一緒に食べることを忘れないで!

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