便秘で倦怠感がひどい人は要注意!

重だる~~~い
( ;´д`)ドヨーン
あら、どうしたのりん子!
なんかあったの?
便天ちゃん驚き顔
なんか、ここのところ
がやけに重くって、、、
その、倦怠感は
便秘が原因の場合がほとんどよ!
便天ちゃんバツマーク
えーー!
そうなの!?

便秘と倦怠感の関係について、教えて便天ちゃん♡

理由便秘だと倦怠感がひどくなる理由その1

便秘という状態は、腸内にウンチが長くとどまっている状態です。
長くとどまれば、とどまるほど腸内で、腐敗化がどんどん進んでしまいます。
腐敗化がすすむと、毒素が腸内に充満するようになります。

パソコン作業に疲れる女性
さらに、便秘ために腸内にとどまった毒素は、血管から再吸収されて、全身に運ばれるようになります。
全身にばらまかれた毒素は、細胞を傷つけます。
傷つけられた細胞は、修復するためにエネルギーを大量に必要とします。
これが、代謝を下げる原因となってしまうのです。
代謝が下がると、倦怠感の原因となります。

理由便秘だと倦怠感がひどくなる理由その2

便秘だと、腸内が毒素で充満している状態です。
こんな状態では、せっかく食べ物から栄養がとれたとしても、うまく吸収することができないのです。
それに、便秘の状態でいくら栄養剤・ビタミン剤・サプリを飲んでも、吸収されない!という悪循環が起こっているのです!
栄養もうまく吸収されないと、倦怠感がひどくなるのも、うなづけますね!

理由便秘だと倦怠感がひどくなる理由その3

便秘がちな人の食生活というのは、乱れています。
ジャンクフード・外食・お菓子などなど、、、
このような食べ物は、消化にとても悪いんです。

疲れている中年女性
消化に悪い食べ物を食べ続けていると、体内では消化にすごくエネルギーを消費することになります。
そのために、代謝が下がり、倦怠感の原因になってしまうというわけです。

check便秘がちの人が、倦怠感をなくす方法!

まずは、便秘を治すこと!
便秘が治れば、消化吸収がスムーズになり、倦怠感もなくなります。
とくに、以下の4つのポイントはしっかりと抑えるようにしてください。

1.睡眠時間は1日7時間

睡眠は、倦怠感だけでなく、便秘とも関係があります。
最低、1日7時間の睡眠をおすすめします。

2.消化に良いものだけを食べる

まずは、腸内をキレイにしないといけません。
そのためには、胃腸の負担を減らしてやること。
それには、消化に優しい食べ物だけを食べるということです。
オススメは、野菜・果物・大豆です。
倦怠感がひどい人は、体質改善のためにも、1週間ぐらい、野菜・果物・大豆だけで過ごしてみるといいでしょう。

3.水分をこまめにとる

人間の体は60%が水分です。
水分不足は、代謝を低下させ、便秘・倦怠感の原因となります。
ですから、水をたっぷり飲むようにしてください。
1日に飲む量は、成人ならば1.5ℓ~2ℓが目安です。

4.適度な運動をする

運動をすることは、代謝をアップさせます。
なので、便秘・倦怠感の両方に効果があります。
毎日、最低でも20分は歩くようにしてください。

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