便秘で倦怠感がひどい人は要注意!

    重だる~~~い
    ( ;´д`)ドヨーン
    あら、どうしたのりん子!
    なんかあったの?
    便天ちゃん驚き顔
    なんか、ここのところ
    がやけに重くって、、、
    その、倦怠感は
    便秘が原因の場合がほとんどよ!
    便天ちゃんバツマーク
    えーー!
    そうなの!?

    便秘と倦怠感の関係について、教えて便天ちゃん♡

    理由便秘だと倦怠感がひどくなる理由その1

    便秘という状態は、腸内にウンチが長くとどまっている状態です。
    長くとどまれば、とどまるほど腸内で、腐敗化がどんどん進んでしまいます。
    腐敗化がすすむと、毒素が腸内に充満するようになります。

    パソコン作業に疲れる女性
    さらに、便秘ために腸内にとどまった毒素は、血管から再吸収されて、全身に運ばれるようになります。
    全身にばらまかれた毒素は、細胞を傷つけます。
    傷つけられた細胞は、修復するためにエネルギーを大量に必要とします。
    これが、代謝を下げる原因となってしまうのです。
    代謝が下がると、倦怠感の原因となります。

    理由便秘だと倦怠感がひどくなる理由その2

    便秘だと、腸内が毒素で充満している状態です。
    こんな状態では、せっかく食べ物から栄養がとれたとしても、うまく吸収することができないのです。
    それに、便秘の状態でいくら栄養剤・ビタミン剤・サプリを飲んでも、吸収されない!という悪循環が起こっているのです!
    栄養もうまく吸収されないと、倦怠感がひどくなるのも、うなづけますね!

    理由便秘だと倦怠感がひどくなる理由その3

    便秘がちな人の食生活というのは、乱れています。
    ジャンクフード・外食・お菓子などなど、、、
    このような食べ物は、消化にとても悪いんです。

    疲れている中年女性
    消化に悪い食べ物を食べ続けていると、体内では消化にすごくエネルギーを消費することになります。
    そのために、代謝が下がり、倦怠感の原因になってしまうというわけです。

    check便秘がちの人が、倦怠感をなくす方法!

    まずは、便秘を治すこと!
    便秘が治れば、消化吸収がスムーズになり、倦怠感もなくなります。
    とくに、以下の4つのポイントはしっかりと抑えるようにしてください。

    1.睡眠時間は1日7時間

    睡眠は、倦怠感だけでなく、便秘とも関係があります。
    最低、1日7時間の睡眠をおすすめします。

    2.消化に良いものだけを食べる

    まずは、腸内をキレイにしないといけません。
    そのためには、胃腸の負担を減らしてやること。
    それには、消化に優しい食べ物だけを食べるということです。
    オススメは、野菜・果物・大豆です。
    倦怠感がひどい人は、体質改善のためにも、1週間ぐらい、野菜・果物・大豆だけで過ごしてみるといいでしょう。

    3.水分をこまめにとる

    人間の体は60%が水分です。
    水分不足は、代謝を低下させ、便秘・倦怠感の原因となります。
    ですから、水をたっぷり飲むようにしてください。
    1日に飲む量は、成人ならば1.5ℓ~2ℓが目安です。

    4.適度な運動をする

    運動をすることは、代謝をアップさせます。
    なので、便秘・倦怠感の両方に効果があります。
    毎日、最低でも20分は歩くようにしてください。

      コメントは受け付けていません。