便秘に魚をおすすめしない理由

りん子、ちょっと食べ過ぎよ!
食べ過ぎは、便秘によくないのよ!

便天ちゃんあきれ顔

大丈夫よ!ちょっとくらい。
だって、って体にいいんでしょ!?

体には良くても、
便秘の人には、あまりおすすめしないわよ!

便天ちゃんバツマーク

∑(・Д・; )ゲッ
そうなの?

便秘と魚について、教えて便天ちゃん♡

なぜ?なぜ?魚は便秘にはおすすめしないの?

魚は、動物性タンパク質が主な成分となります。

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サンマの塩焼き
実は、この動物性タンパク質というのは、日本人にとってあまり消化がよくありません。
消化に良くない食べ物は、胃腸の負担となり、便秘にはおすすめできないのです。

 

疑問でも、魚って体に良いし栄養あるでしょ?

もちろん、ありますよ。
体にいいのも事実です。
だから、「食べてはいけない!」とはいいません。
鮭定食
がしかし、便秘の人に一番優先したいのは、消化に良いか悪いかです。
なぜなら、現代の日本人の食生活を考えると、食品添加物がどうしても多すぎます。
なので、「便秘がひどくて困っている」という人は、魚よりも、野菜・果物・大豆をメインとした食事を続けたほうがいいでしょう。

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もちろん、便秘が治ってきたのなら、お肉も魚も食べていただいて結構です。
しかし、お肉は週に1回。
魚は週に1~2回くらいのペースが、腸にも健康にも優しい食生活だと、私は考えます。

注目魚は、お肉よりはいいでしょ?

はい、お肉よりはおすすめできます。
お肉より魚は、脂質も少なく、消化がしやすいので、お肉を減らして、魚にするほうが、健康的で便秘にもおすすめできます。


また、魚でもの魚をおすすめしておきます。

おすし
理由は、生の魚だと酵素が多く含まれるからです。
酵素は、消化を助けてくれるから、胃腸に優しくなるからです。

しかし、いくら生魚だといっても、食べ過ぎはかえって毒です。
便秘の人は気をつけるようにしてください。

 

ill-badge-gimon栄養(タンパク質)不足にならないの?

肉や魚を食べないと、「タンパク質不足になる!」と心配する人がいるかもしれません。
しかし、心配はご無用です。
なぜなら、野菜にも大豆にもタンパク質は含まれているからです。
魚をさばく料理人
野菜や大豆だけでも、人間に必要な必須アミノ酸全種類摂取できるから、無理に肉や魚を食べる必要はありません
現に、肉や魚をいっさい食べない「菜食主義」の人でも、健康に問題はありませんからね。
どうかご心配なく。

point魚よりも大豆がおすすめ!

しかし、もっとおすすめなのは、大豆です。
大豆には、植物性タンパク質が含まれます。
この植物性タンパク質は、日本人にとって消化にとっても優しいタンパク質です。

斗にはいった大豆


さらに、驚くことに、大豆は野菜よりも食物繊維が豊富なのです!
大豆をまとめると、
・タンパク質が豊富
・食物繊維が豊富(野菜よりも)
・消化に優しい!
これらのことからも、便秘でも、積極的にとりたい食品です。

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