プチ断食で、ダイエットと便秘を同時に効果を出す方法

よし決めた!
便秘解消ダイエットのために
プチ断食する!Σヽ(`д´;)ノ うおおおお!

すごい!りん子がやる気になってる!
イイネ♪d(‘∀’o)

便天ちゃん笑顔

で、どうやってプチ断食で便秘解消するの?

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(*_ェ_)ズコッ

まったくりん子ったら、、、

便天ちゃんあきれ顔
プチ断食の基本的なやり方

まずは前日の夕食は控えめにするの、サラダや果物などよ。
そして、当日朝食と昼食を野菜ジュースで過ごしましょう。
栄養のバランスも考えて、できれば手作りの野菜ジュースが望ましいわね。


その日の夕食サラダや果物だけ。
これで、プチ断食の終了!
たった1日ならできそうな気がするでしょう?


注意)水分だけはたっぷり取るようにね!もちろん清涼飲料水は糖分が多いので、飲むのはただの水よ水!わかった?

断食中の女性

なぜ、プチ断食をすると便秘解消に効果があるの?

プチ断食の、本当の目的は、
胃腸を休めることなのよ。

胃腸が休まることによって、デトックス効果が高まるの!

そうすれば、胃腸の働きが復活!というわけよ。

胃腸がよく動くようになれば、便秘も改善するわ!

プチ断食の効果

  • 代謝アップ
  • 血液サラサラ
  • 臓器の機能回復
  • 宿便の解消
  • 免疫力アップ

ヨガをする女性

継続的な断食(ダイエット)はダメ! 月に1回でいい!

基本的に、慢性便秘の人は、ダイエットはおすすめしないわ。
なぜなら、食べる量が減ると便の量まで減ってしまい、便秘の原因になるからなの。
だから、プチ断食を行うのは、1ヶ月に1回程度でいいのよ。( ´ー`)フッ

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なぜ、プチ断食は人気?

プチだったら、空腹がそこまで心配にならないでしょう。
だって、野菜ジュースをしっかり飲むからね。
あと、お寺で本格的に行う断食は、じっとしておく必要があるけど
プチ断食は、そんなのおかまいなし。
仕事しても、遊びにいってもいいわよ。
※ただし、激しい運動は控えてね。

りんごと体重計

プチ断食をして体調が悪くなったら、、、

プチ断食をして、頭痛・吐き気。下痢、食欲不振、めまいなどの体調不良を訴える人も中にはいるのよ。
でもこれらは、細胞の毒素が抜け出るときに起こる反応。一時的なら問題なし。

だから、心配しなくてもいいのよ!!オーホッホッホッ!(`∀ノ´*)
※さらに、この好転反応は本格的な断食に起こりやすいけど、プチ断食なら起こりにくいので安心を!(´∀`*)ウフフッ

断食を頻繁にやってはいけない理由

たまにする断食なら、腸内の悪玉菌をリセットするという意味では良いの。
でも、何度も繰り返すのは逆効果になるから気をつけてね。
断食で無理やり空っぽにすると、腸本来の力を低下させてしまうわ。

だって、いつも胃の中が空っぽだと、胃腸が動かなくなるでしょ?

だから、月に1度くらいのプチ断食でいいのよ!

カットマンゴー

いつものプチ断食に飽きてきたら、これもいいよ!

方法その1
水だけを24時間で過ごすの!
腸内をキレイにデトックスしてくれるわよ!
もちろん、お茶やコーヒーもダメ!水だけ!


方法その2

  • 朝食はヨーグルトバナナ
  • 昼はサラダ
  • 夜はおかゆかつおぶし

これを3日間続けるの。
ちなみに、ヨーグルトとバナナはいくら食べても良い。

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