運動不足・デスクワークが便秘の原因に!解決方法は?

(休日の朝)
(。-ω-)zzz. . .

りん子ったらー!
休みの日も寝てばっかりo(*`ω´*)oプンスカ
仕事ではデスクワーク。
いったいいつになったら運動するのよ!

便天ちゃんふーんの表情

ムニャムニャ、、、
別にいまダイエット中じゃないから運動しなくていいのよ、、、

何言っているの!
運動不足は便秘の原因になるのよ!
起きろ!

便天ちゃん怒り

ヒィィィ!!ε=ε=(ノ;゚Д゚)ノ

起きます!起きます!

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なぜ、運動不足が便秘の原因になるの?教えて便天ちゃん!

運動不足が便秘の原因になる理由!

運動不足は便秘の原因になるのは、腸の蠕動ぜんどう運動が低下するからなの。
他にも、運動は血流を良くしたり、代謝を良くしたり、人間が健康になるためにはかかせないのよ!
ひどい便秘症のひとは、積極的に運動する必要があるわね!

運動不足イラスト

運動不足・デスクワークは筋力低下も便秘の原因に!

排便に必要な筋肉(腹筋)が筋力低下を起こすので、便秘の原因になるとも言われるわ。

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また、筋力低下は、代謝の低下や冷え性までもまねくから、さらに慢性的な便秘の悪循環におちいるのよ!

逆に、腹筋を鍛えると便秘の解消になるのよ!

 

運動器具

便秘におすすめな運動は?

やっぱりウォーキングね!
なんといっても手軽だし、時間も道具もいらないでしょ?
それに、歩くことは、腸腰筋ちょうようきんという筋肉を刺激するので、腸の蠕動ぜんどう運動を活発にしてくれるの。
毎日20分は歩くようにしたいわね。(´∀`*)ウフフッ

 

太った女性

デスクワーク中でもできる運動はこれよ!

デスクワークって、じっとイスに座っているでしょ?
血流も悪くなって便秘の原因になるわね。
だから、デスクワーク中でもできる運動を試してみて。


デスクワーク中でもできる運動は、
座ったまま、太ももを左右交互に上げるだけでc(^∀^*)ォヶ
後は、上半身をひねるということも、腸を刺激するから、ストレッチと思って頻繁にやっておいてね。


できれば、1時間に1回は、歩くようにしたいわね。
トイレにいったり、お茶を汲みに行くなど工夫してみてはいかがかしら。( ^∀^ )

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便天ちゃん

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