便秘を改善する正しいトイレのいきみ方

(トイレにて)
( ;`・~・) ぐぬぬ…

どうしたのー?
りん子!

便天ちゃんはてな

(トイレにて)
(;`・_・´)ン-
なかなか便がでなくて困っているのよ、、、

りん子!
あんまりいきまないほうがいいわよ!
いきむと、便秘の原因にもなるし、
切れ痔や脳卒中の原因にもなるのよ!

便天ちゃんバツマーク

ナニィィィィィィィィィィィ(*`ロ´*ノ)ノ

知らなかったーーー!!!

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いきむとどうして良くないの?教えて便天ちゃん!

いきむことは、便秘に繋がる!

便秘気味の女性に多いのが、トイレで何分もいきんでいること。
まず、トイレは長時間滞在する場所ではないわよ。
3分かけて、出なかったらトイレから一度、出ましょうね。
ずっと、いきんでいても、人によっては肛門括約筋こうもんかつやくきんを締めているの。

(肛門括約筋とは、肛門を締める筋肉)

これは、フタをしている状態だから、便なんて何時間いきんでも出てこないわよ!

そして、ついには便の水分がなくなってカチカチウンチになると、ひどい便秘になるから気をつけてね!

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トイレ中の猫

いきみが切れ痔の原因になる

ひどい便秘だと、便がカチカチに硬くなっている場合があるの。
ひどい人だと、ハンマーでも割れないくらい硬くなるそうよ。
それを、無理にいきんでだすと、肛門が出血して切れ痔になる原因になるからやめておいてね。
そのような場合は、ただちに浣腸をして、出すほうがマシだわ。
切れ痔になると、今度は痛みで排便を我慢するので、さらに悪循環の便秘になる可能性があるのよ!

トイレットペーパーで遊ぶ子供

いきむと、脳卒中の原因に!

いきむという行為は、息をとめて踏ん張るでしょ?
これって、かなり血圧が上がっているのよ!
だから、人によっては脳卒中の原因になるの。
さらに、冬場だとトイレは冷えているでしょ?

冷えると血管が収縮するからますます、脳卒中のリスクが高くなるので、トイレでいきむのはやめておいてね。

正しいいきみ方は?教えて便天ちゃん!

キレイなトイレユニットバス

正しいいきみ方

実は、トイレでいきむのにも正しいいきみ方があるの。

まずは、リラックスすることが大事。
深呼吸をして、気持ちを落ち着けるのもいいわね。
そして、正しいいきみ方だけど、肛門には力をいれてはいけないわ。
いきむときは、腹筋だけに力をいれればいいのよ。

そうすれば、肛門を締めることはないから、便が出やすくなるのよ。

リフォーム後のトイレ

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