乳製品が便秘の原因となる場合と、便秘を改善する場合についてまとめ

(´ε`; )ウーン
おかしいな~

どうしたの?
りん子!?

便天ちゃんはてな

あっ便天ちゃん。
乳製品が便秘に効くって聞いたから、牛乳飲んでいるんだけど、

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どうも便秘がひどくなるような気がするの?

乳製品はポイントを抑えておかないと、

反対に便秘になるよ!

便天ちゃんバツマーク

ナニィィィィィィィィィィィ(*`ロ´*ノ)ノ

ずっと牛乳ばっかり飲んでたわ!

乳製品と便秘の関係!もっと教えて便天ちゃん♡

乳製品とは?

乳製品とは、動物のお乳や、お乳を発酵させて作った食べ物よ。
例えば、牛乳・チーズ・ヨーグルト・バターなどが代表的ね。

牛乳

乳製品=便秘解消の食べ物ではない!

乳製品=便秘解消の食べ物と思っている人も多いようね。
でも、人によっては、乳製品がかえって便秘の原因になるの。
では、乳製品でなぜ便秘になるのか?その原因を見ていこうね♡

乳製品は消化に悪い

乳製品は、動物性タンパクを多く含むの。

この動物性タンパクはとくに、日本人には合っていなくて、消化に悪いのよ。
だから、乳製品で便秘になる人もいるのよ!

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牛乳は、日本人の約8割が分解できない

牛乳に含まれる乳糖にゅうとうという物質は、日本人の8割は、消化できないの。
この酵素をもっていなくて、乳糖を分解できないことを、乳糖不耐症にゅうとうふたいしょうというわ。
牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロいったり、下痢をするのはそのせいね。
つまり、牛乳を飲まないほうがいい人もいるのよ。
ヨーグルト

牛乳の悪いところ

牛乳は脂肪分が多すぎるわ。
脂肪分は、消化に良くないわね。

だから、かえって胃腸の調子を悪くする人もいるの。


 

また、牛乳自体も古くなっているので、身体に良くないという医師もいるのよ。
しぼりたての牛乳ならまだいいのだけど、スーパーにならぶ牛乳はどうしても、時間が経っているので酸化(古くなっている)している可能性があるわ。

バター小麦粉

発酵食品は便秘にいいんじゃないの?

確かに、発酵食品は便秘にいいわよ!
でも、チーズ・ヨーグルト・バターなんかわ、動物性タンパク質が多いので、消化に悪いのよ。
そこで、便秘症の人におすすめなのは、乳製品よりも植物性乳酸菌しょくぶつせいにゅうさんきん(漬物・キムチ・納豆など)をとることよ!
お腹の調子がよくなってきたら、チーズ・ヨーグルトなどの発酵食品も、バランスよくとりいれるとよくてよオーホッホッホッ!(`∀ノ´*)

チーズの種類

何事もバランスが大事よ!

便秘解消のために発酵食品や乳製品が良いと言われているけど、
摂り過ぎや、偏りは、は良くないの。
発酵食品には、腸内でガスが発生しやすくなるという側面があるし、
また、乳製品も善玉菌を腸内にいれたところで、人よっては、良い作用をもたらすかどうかはわからないのよ。
なので、単品を極端にとりすぎてもいけなくて、バランスが大事というわけ!いい?わかった?

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