寒天の【便秘解消】効果はこれ！ダイエットにもいいよ！

寒天はテングサやオゴノリなどの海藻を煮だして、トコロテンをつくり、乾燥させたものよ。
海藻が原料なので、体にも優しいしカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを含んでいるわ。

寒天は、水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんいを多く含んでいるわ。
だから、便を柔らかくして出しやすくする効果があるのよ。

※水溶性食物繊維とは、水に溶ける食物繊維のこと

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それと、寒天に含まれるミネラルのマグネシウムにも、緩下作用かんげさようがあるので、便秘解消に効果があるわよ！

※緩下作用とは、便が緩くなること

寒天は低カロリーなので、ダイエットにもおすすめね。

（カロリーは、ほぼゼロとされているよ）
ただし、少食すぎたり、栄養バランスが崩れるようなダイエットを続けていると、便秘の原因になるから注意してね！

寒天はちぎって、水で戻したものを、ごはんと一緒に炊いたり、スープや味噌汁に入れるといいわよ。
粉タイプの寒天もあるの。
粉寒天だと、ちぎったり、ふやかしたり、しなくて済むので簡単ね。
さっそく試してみてね！