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りん子ちゃん
ヾ(･д･` )ﾈｪﾈｪ便天ちゃん！
りんごの皮むいて～
りんごの皮むいて～
便天ちゃん
何言ってるの！
自分でむきなさいよ！
りん子ちゃん
ヾ(≧Д≦)ﾉﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
むいて～むいて～
むいて～むいて～
便天ちゃん
( *’д’)つ);`Д´)ｸﾞﾘｸﾞﾘ、、、
りんごの皮も大事な食物繊維よ！
りんごの皮も大事な食物繊維よ！
りんごの便秘解消効果！教えて便天ちゃん
りんごの便秘解消効果
食物繊維
食物繊維がたっぷりなので、便秘解消におすすめよ。
りんご1個で食物繊維が4.5gもとれるの！
とくに、水溶性食物繊維が豊富なので、便を柔らかくする効果があるわよ。
マグネシウム
りんごに含まれるマグネシウムが、便を柔らかくしてくれるの。
リン酸・リンゴ酸
これら有機酸は、胃腸の働きを良くして、殺菌作用まであるのよ。
アラビノオリゴ糖
リンゴのペクチンに含まれるアラビノオリゴ糖にはビフィズス菌を増やす作用があるの
ポリフェノール
ポリフェノールには、自律神経を安定させる効果もあるわね。
酵素
りんごには酵素が含まれていて、胃腸を整える効果があるわ。
りんごの栄養
- 食物繊維
- ビタミン
- ミネラル
- 有機酸
- ポリフェノール（アンチエイジング効果）
りんごの便秘解消のための効果的な食べ方
ポイント
まずは、皮ごと食べる！これ基本よ！農薬を心配する人がいるかもしれないけど、日本は食品安全基本法によって、厳しい水準を通り抜けているから大丈夫よ。
それと、りんごの皮のベトベトが、農薬だと勘違いしている人もいるけどあれはブルーム（果粉）といって、果物から分泌されるものなの。
だから人体には有害ではないわよ安心して！
りんごを食べるときは、もちろん生よ！
たまに、焼きリンゴとかオーブンでレンジする人がいるけど、みすみすりんごに含まれる酵素を失うものよ！
いい？便秘症の人は、必ず生のまま食べてね。
りんごをすりおろしたり、スムージーに入れるのはいいわよ。
ただ、種は取り除いたほうがいいわ。生の種には、酵素を消費しやすいからよ。注意してね。
りんごは便秘だけでなく下痢でもいい
ポイント
りんごの整腸作用はすぐれているから、便秘だけでなく下痢でもいいの。だから、便秘と下痢を繰り返す、過敏性腸症候群にも効果的ね。
過敏性腸症候群（IBS）とは？原因と解消方法は？
