マグネシウムの【便秘解消】効果！多く含む食べ物！

口から入ったマグネシウムの２５～６０％は小腸で吸収されて、残りは大腸で水分を吸って、便を柔らかくするので、便秘解消に効果があるのよ。
さらにマグネシウムは３２５種類以上もの酵素の働きを活性化すると言われているの。代謝にも欠かせない栄養素ね。

マグネシウムは食品からも取れるわよ。緑黄色野菜・豆類・魚介類・海藻類に多いわね。
人間のエネルギーを作る過程で必要なミネラルとされていて、現代人はマグネシウムが不足しているの。
また、マグネシウムは、骨の形成やエネルギー代謝にも欠かせない成分でもあるわ。

慢性疲労をとり、鬱うつや不眠を改善させる効果もあるのよ。
このマグネシウムを薬にしたのが酸化マグネシウムね。