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りん子ちゃん
ユラユラ～
*ﾟ｡+(n´v`n)+｡ﾟ*
便天ちゃん
何してるの、りん子ちゃん？
りん子ちゃん
いやあ、わかめって便秘解消に良いっていうでしょ？
だから、私オリジナルのわかめダンスを踊っていたのよ(´∀`*)ｳﾌﾌｯ
だから、私オリジナルのわかめダンスを踊っていたのよ(´∀`*)ｳﾌﾌｯ
便天ちゃん
( *’д’)つ);`Д´)ｸﾞﾘｸﾞﾘ
りん子ちゃん！
わかめは、食べることで便秘解消効果があるのよ！
りん子ちゃん！
わかめは、食べることで便秘解消効果があるのよ！
りん子ちゃん
そんなに怒らないで、、、（汗）
わかめの便秘解消効果を教えて便天ちゃん
わかめ・海藻類の便秘解消効果
水溶性食物繊維
わかめには、水溶性食物繊維が豊富なの。だから便に水を含んで柔らかくしてくれるわよ。
※水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維。
マグネシウム
マグネシウムも便を柔らかくしてくれるわ。慢性的な便秘におすすめね。
カリウム
わかめに含まれるカリウムには、腸の蠕動運動を促進する作用があるわよ。（ただしカリウムは熱に弱いわね）
わかめの栄養
- 食物繊維
- ミネラル
- ビタミン
その他 海藻類の効果について
海藻には、褐藻類と紅藻類とあるの
ポイント
褐藻類の昆布・わかめ・もずく・ひじきなどにふくまれるアルギン酸には、血圧を下げる働きがあるわ。更に、海藻に含まれるフコイダンが、肝機能の向上、抗がん作用、免疫力アップ、抗血栓作用、抗アレルギー作用があるの。
紅藻類から抽出されるカラギナンにも抗がん作用があるわね。
がんができやすくなる中高年以降には、積極的に食べたい栄養素ね。
わかめや海藻類は、手術をしたことのある人は要注意
ポイント
盲腸や子宮筋腫、大腸がんなど、お腹の開腹手術を受けた人は要注意よ。なぜなら、腸壁が癒着している場合があるからなの。
その場合、未消化になりやすい海藻類が、癒着のところで詰まったり腸閉塞を起こす危険性があるからよ。
腸閉塞（イレウス）について
手術をしたことない人は大丈夫だから気にしなくてもいいわよ。
