わかめ・海藻類の【便秘解消】効果!

ユラユラ~♪

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*゚。+(n´v`n)+。゚*

何してるの、
りん子?

便天ちゃんはてな

いやあ、わかめって便秘解消に良いっていうでしょ?
だから、私オリジナルのわかめダンスを踊っていたのよ(´∀`*)ウフフッ

( *’д’)つ);`Д´)グリグリ
りん子!
わかめは、食べることで便秘解消効果があるのよ!

便天ちゃんあきれ顔

┌[ ゚д゚ ]┐ カキーン

そんなに怒らないで、、、(汗)

わかめの便秘解消効果を教えて便天ちゃん♡

わかめ・海藻類の便秘解消効果

水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんい

わかめには、水溶性食物繊維が豊富なの。だから便に水を含んで柔らかくしてくれるわよ。

※水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維。

マグネシウム

マグネシウムにも便を柔らかくしてくれるわ。慢性的な便秘におすすめね。

カリウム

わかめに含まれるカリウムには、腸の蠕動ぜんどう運動を促進する作用があるわよ。(ただしカリウムは熱に弱いわね)

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わかめ

わかめの栄養
  • 食物繊維
  • ミネラル
  • ビタミン

ワカメサラダ

その他海藻類の効果について

海藻には、褐藻類かっそうるい紅藻類こうそうるいとあるの

褐藻類かっそうるい昆布・わかめ・もずく・ひじきなどにふくまれるアルギン酸には、血圧を下げる働きがあるわ。
更に、海藻に含まれるフコイダンが、肝機能の向上、抗がん作用、免疫力アップ、抗血栓作用、抗アレルギー作用があるの。
紅藻類から抽出されるカラギナンにも抗がん作用があるわね。
がんができやすくなる中高年以降には、積極的に食べたい栄養素ね。

わかめの味噌汁

わかめや海藻類は、手術をしたことのある人は要注意

盲腸もうちょう子宮筋腫しきゅうきんしゅ、大腸がんなど、お腹の開腹手術かいふくしゅじゅつを受けた人は要注意よ。
なぜなら、腸壁が癒着している場合がるからなの。
その場合、未消化になりやすい海藻類が、癒着のところで詰まったり
腸閉塞ちょうへいそくを起こす危険性があるからよ。

腸閉塞(イレウス)について
手術をしたことない人は大丈夫だから気にしなくてもいいわよ。

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