便秘を解消できるおやつはこれ!でも本当はダメよ!

[食事中]

‘~’o)))モグモグ
あ~おやつはやめられない!

りん子!
おやつは、添加物が多いから便秘になるのよ!

便天ちゃん怒り

うーん、わかってても
おやつやめられないんだも~ん(;´Д`)

まったくしょうがないわねりん子は、、、
それなら、便秘解消できるおやつにすれば?

便天ちゃんマルマーク

( ´・д・)えっ!
そんなのあるの?
おせーておせーて便天ちゃん!

便秘解消できるおやつ!教えて便天ちゃん♡

便秘解消におすすめのおやつ

おやつでも、便秘解消に有効なのがあるのよ。

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甘栗

食物繊維が豊富だし、ビタミンCカリウムもあるのよ。
ビタミンCやカリウムは腸の蠕動ぜんどう運動を促進する作用があるの

焼き芋

焼き芋には、たくさんの食物繊維が含まれてビタミンCも豊富ね。
ただしお腹の張り感があるひとはダメよ。
焼き芋は、不溶性食物繊維ふようせいしょくもつせんいが多いから、さらにお腹が張ってしまう可能性があるの。
※不溶性食物繊維とは、水に溶けない食物繊維のこと

寒天みつ豆

寒天の食物繊維や、豆や果物も摂取できるの
豆・果物に含まれる食物繊維もゲットできるのよ。

おしるこ

おしるこに含まれるあずきには、食物繊維や整腸作用のあるサポニンを含んでいるの。
それにビタミン・ミネラルも豊富なので便秘解消におすすめね。

ココア

ココアには、食物繊維があるわね。
ポリフェノール抗酸化作用こうさんかさよう(若返り効果)や抗ストレス作用も見逃せないわ。

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手作りの野菜チップス

野菜を薄切りにして、素揚げしたものよ。
食物繊維がとれるわね。
ただし、ビタミン・ミネラルは熱によって少し落ちるわよ。

ポップコーン

食物繊維もとれるし、血流を良くするビタミンEも豊富よ。
手作りすれば、塩やバターの量を調節できるのでGOOD!

あんみつ

便秘対策中におやつは、本当はダメよ!

便秘解消に効果のあるおやつを紹介したわ。
でもね。本当はおやつは、便秘にあまりよくないわね。
なぜなら、間食することによって、自律神経じりつしんけいが乱れたり、腸の蠕動ぜんどう運動が弱まったりするからよ。
基本的に、間食をとらないことが、便秘解消には効果的なの。


空腹関を紛らわすなら、「水を飲む!」これぐらいのガッツがないと、ひどい便秘なんて、なかなか治らないわよ!

ココア

すぐにお腹がすくのは?

すぐにお腹が空く原因に、血糖値の急上昇が考えられるわね。
たとえば、白砂糖たっぷりのお菓子、こんな食べ物は血糖値が急上昇するの。
すると、人間の体は、すぐに血糖値を下げるように働く。インスリンの作用ね。
でも、これがよくないの。
急に上がるからこそ、急に下げるように体が働く、、、
急に下げられた血糖値は、またお腹がすぐに減るように感じてしまうのよ。
つまり、悪循環を繰り返してしまうのよ。


食べ物では、精製された米・パン・うどん・白砂糖などが、血糖値を急上昇させてしまうものね。
どう?
これを玄米・海藻類・野菜なんかにかえていくと、血糖値もゆるやかにあがって、間食する必要がないし、食物繊維もたっぷりとれるから、ひどい便秘も治ってしまうのよ!
それがわかったら、おやつは、やめるようにしなきゃダメよ!いい?わかった?(+・`ω・´)キリッ

甘栗

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