オリーブオイルがひどい便秘に効く!即効性があるのでおすすめ!

[ w c ]´ω`)ゞ
今日も、やっぱり便が出ない、、、

りん子ー!
油分も便秘解消には効果的なのよ!

便天ちゃんとウンチ

でも、油って太りそうでしょ?
だから、なるべく控えているのよね、、、

油の控えすぎは、ダメよ!

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だって反対に便秘になるから、、、

便天ちゃんバツマーク

オリーブオイルと便秘について教えて便天ちゃん♡

オリーブオイルの便秘解消効果

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は小腸で吸収されにくく、大腸まで届く性質があるの。
大腸の中で、潤滑油じゅんかつゆの役目をしてくれるわ。
だからこそ、便がスルリと出やすくなるというわけ。
便を柔らかくして、するっとすべりを良くする、つまり便秘が治りやすいのよ。


また、オリーブオイル自体に小腸を刺激して排便を促す効果もあるのよ。

オリーブオイル

オリーブオイルとは

紀元前から、欧米では自然の下剤として愛用されてきたのよ。
いまでもイタリアでは、便秘の子供に飲ませるくらいで、効果もてきめんなのよ。


※オリーブオイルの主成分はオレイン酸
※オレイン酸を含むのは他にナッツ類

オリーブオイル料理

オリーブオイルは即効性があり!

油は摂取して、比較的、短時間に到達するので、便秘解消に即効性があるといえるわ。
まさに便秘で悩む女性の救世主よね。

オリーブオイルの実

オリーブオイルは1日どれくらい摂取すればいいの?

1日スプーン大さじ2杯が目安よ。

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店内に置かれたオリーブオイル

オリーブオイルって毎日でも大丈夫?太らない?

オリーブオイルは油だからという理由で、嫌がる人もいるけど、1日スプーン大さじ1~2杯で健康を害する心配はないわ。安心してね。

オリーブオイルは、エキストラヴァージンオイルを選ぶべき!

エキストラ・ヴァージン・オリーブオイルは
オリーブオイルのうち、工場での精製処理せいせいしょりの加えられていないオリーブオイルなの、つまり無添加(不純物が入っていない)だから腸にも優しいのよ!
ひどい便秘症の人は、とにかく無添加にこだわったほうが、腸の健康のためにもいいのよ!

パンにオリーブオイル

オリーブオイルがすごい!その他効果

一般の植物油には、リノール酸という脂肪酸しぼうさんが多く含まれているの。
このリノール酸は摂り過ぎると、悪玉コレステロールを上昇させるうえ、腸の炎症を引き起こす要因になることがわかってるわ。
ところが、オリーブオイルの場合、リノール酸は非常に少なくて、オレイン酸が豊富なの。
オレイン酸は悪玉コレステロールを減らすし、善玉コレステロールを維持、上昇させる働きがあるのよ。
それに活性酸素かっせいさんそを抑制する働きもあるので、アンチエイジング効果も高いのよ(´∀`*)ウフフッ

オリーブオイルの摂取の仕方
    • 味噌汁やスープに入れてもよし

味の変化もそんなに気にならないわ。

    • 保温作用があるので、温かい飲み物にいれてもよし
    • ドレッシング

オリーブオイル+醤油
オリーブオイル+お酢
などなど。

    • パンにつけてもOK

パンだけでものたりないなら、塩を少しプラスしてもいいけど、塩分は控えめにね。

オリーブオイルの健康効果まとめ
  • 心臓病の予防
  • 動脈硬化の予防
  • 高血圧症の改善
  • 糖尿病の改善
  • 逆流性食道炎の改善
  • ピロリ菌の増殖を抑える
  • 骨粗しょう症の予防
  • ダイエット効果
  • アンチエイジング効果
  • 便秘の改善
  • 皮膚への美容効果
  • 下剤依存症からの開腹
  • 抗うつ剤の減量
  • 大腸がんの予防
  • 乳がんの予防
  • 潰瘍性大腸炎への効果
  • クローン病への効果
  • 副作用のない鎮痛作用
  • アトピーに対する効果
  • 腸の蠕動ぜんどう運動の活性化
  • 認知症の発症リスクを低下させる効果
  • メタボリックシンドロームの改善

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