小学生の便秘の解消法!

はあ~私って小学生の頃から便秘だったから
かれこれ便秘歴20年だわ~

たしかに、小学生の頃から便秘に悩む子は少なくないわね。
でも、以下のポイントをしっかりおさえれば、小学生の便秘もへっちゃらよ♪

便天ちゃんとウンチ

小学生の便秘解消法

学校でトイレを我慢しない

どうしても小学生は、トイレを我慢する子が多いみたいね。
トイレを我慢してしまうと、脳は便意が必要ないと勘違いをして、次第に便意を感じなくなるの。
だから、まず小学生の便秘は、トイレを我慢しないことが重要ね。
どうしても、学校でトイレに行くのが恥ずかしいなら、朝、自宅での排便リズムにもっていくことをおすすめするわ。

スポンサーリンク

教室の風景

運動不足解消

小学生って、ゲームが好きよね。
最近は男の子だけでなく女の子も結構ゲームをやっているわ。
これじゃ運動不足になるのも無理ないわね。
運動不足だと、腸の動きが悪くなり、便秘の原因になってしまうの。
ゲームはほどほどにして、もう少し体を動かす遊びをしてみたらいかがかしら?

虫眼鏡をもった女の子

少食やダイエットをやめる

小学生でも、ダイエットをしていたり、少食の子供は便秘になりやすいの。

なぜなら、便の材料が極端にすくないから、腸の運動が悪くなるのよ!
なるべく食物繊維中心の食生活に変更してみて。

それと間食のお菓子がよくないわね。

お菓子自体が、便の材料にもならないし
それにお菓子は、糖分や脂質が多いから、ごはんが食べられなくなる子供もいるのよ。

スポンサーリンク

母親と娘

食習慣の乱れを直す

決まった時間にごはんを食べるというのは自律神経じりつしんけいを整えるために必要なの。
自律神経が乱れると便秘の原因になるから、なるべく決まった時間に食べることが、便秘解消に重要よ。


寝る3時間前に食べるのも良くないわ。胃腸の動きが悪くなるからやめておいてね。

ランドセルを背負った小学生

食物繊維をとる

食物繊維は野菜果物に多く含まれているわ。
おすすめはりんごやバナナを毎日食べてると、便秘も解消されやすいわね。
シリアルも食物繊維には、いいが、子供向けの甘いやつより、大人用の穀類が豊富なやつのほうが効果は高いわよ。

オリーブオイルもおすすめ!

小学生の便秘にオリーブオイルはおすすめよ。

即効性もあるので、すぐにオリーブオイルを摂ることを始めてみて。

オリーブオイルについては、こちらの記事に詳しく書いているわよ。

オリーブオイルがひどい便秘に効く!即効性があるのでおすすめ!

小学生の便秘その他

小学生の約半分が便秘に悩んでいる!?

小学生5411名のアンケート結果によると
毎日排便がない子供は52.6%もいるそうよ!
さらに全体の1.8%の子供が下剤を使用しているという驚きの結果まで( ;゚∀゚)アララ…

運動会の風景

あまり厳しくし過ぎると逆効果

小学生の便秘で知っておいて欲しいことは、
親があんまり厳しくしすぎるのは良くないわ。
便秘対策にしても、勉強にしてもよ。

子供のストレスが自律神経を乱すの。
そうなると、便秘になってしまうものなのよ。


案外、親子関係が、よく笑ったりよく喋ったり楽しい関係だと、
小学生の子の便秘も治りやすいと思うわよ!

スポンサーリンク

コメントは受け付けていません。