中学生・高校生の便秘の解消法!&原因!

中学生・高校生でも便秘に悩む子は多いわよ!
今のうちから、しっかり治しておかないと、大人になってひどい便秘症に苦しむわよ!
便天ちゃんバツマーク
そうそう!
私なんて、小学生の頃から便秘なんだからね!
(+・`ω・´)キリッ
自慢するところ?
便天ちゃん驚き顔

まずは、中学生・高校生が便秘になる原因

人間関係に悩みだす時期のストレス

いろいろと難しい時期よね。
友達どうしの友情だったり、恋の悩みだったり、親子関係だったり、、、
とにかく、年頃の子供は大変なのよ!
ストレスを感じると、腸は動きが鈍るの。
だからストレスは便秘の原因になるのよ!

スポンサーリンク

勉強

進路のストレス

これもおおきなストレスになるわね。
とくに3年生になると比較的、長くストレスが続くわね。
自律神経じりつしんけいもみだれて便秘がちになりやすいの。
※自律神経とは、腸の動きを調節する神経


親からの過度の期待も良くないわね。
ストレスに感じるから、親は注意してね。

図書館

スマホのみすぎ

ホント近頃の中高生は、スマホをみんな持ってるのね。
更に、ず~っと携帯をいじっているでしょ。
これじゃ、腸の活動を抑える交感神経こうかんしんけいが興奮して、自律神経が乱れるのも無理ないわね。

女子中学生

不規則な生活

一番は、夜更かしじゃないかしら、
早寝早起きして、リズムを正さないと体内時計が狂って便秘の原因になるのよ!
規則正しく生活をすれば、腸の動きもよくなり、便秘になりにくくなるわ。

スポンサーリンク


それと、睡眠不足も良くないわね。
睡眠中は腸をしっかり休めて、キレイに掃除している時間なの。
わかったら、睡眠は1日7時間はとるようにね。

下校風景

トイレを我慢する

とくに女子に多いんじゃないかしら。
トイレを我慢すると、便意が鈍くなって便秘の原因になるのよ!

だから、なるべく学校でもトイレを我慢しないでね!
もし、学校でのトイレが恥ずかしいなら、朝に排便するようなリズムが大切よ。

偏食

お菓子や偏食も便秘の原因ね。
お菓子はなるべく控えて、偏食せずにバランスのよい食事を心がけることね。
食物繊維不足は、便秘の敵よ!

中学生・高校生の便秘解消法

ストレスをためすぎない!

この難しい時期のストレスは、一人で抱え込まずに、だれかに話してみるのもいいわね。

ストレスや悩みを打ち明けやすい環境が大事よ。

卒業証書

スマホを見過ぎない!

スマホのみすぎは、自律神経と運動不足の点からも悪いわね。

スマホは、置いといてちょっと歩いてみるなどの運動で、

自律神経も整うし、リラックス効果があるからおすすめよ。

あんみつ

夜更かししない

早寝早起きして、朝はゆったりしたほうが、自律神経にいいのよ。
それに、朝、通学するまえに排便を済ませられるかもしれないというメリットもあるわ。
参考→便秘の人が、朝起きたらまずすること!それはコップ1杯の水を飲む!

偏食せずに食物繊維をしっかりとる!

お菓子やジャンクフードなどは極力控えるほうがいいわね。
それて、普段から食物繊維をとることを忘れないで!

食物繊維は、野菜や果物に多く含まれるわよ!

スポンサーリンク

コメントは受け付けていません。