便秘で臭い【おなら】が止まらないときの注意点

(゚д゚( 人 )=3 ブッ

・.*:+:(*・ω・*)スッキリ:+:*.・

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ちょっとりん子!
さっきから、おならばっかりして!

便天ちゃんふーんの表情

便天ちゃん!ごめんごめん!
でも、おならが朝から止まらないのよ、、、

ひょっとしたら、

便秘が原因でおならが止まらないのかも、、、

便天ちゃんバツマーク

便秘のときにおならを防ぐ方法

炭酸水を飲まない

炭酸水には空気が沢山ふくまれているの。
だから炭酸水を飲み過ぎるとお腹にガスが溜まりやすくなるわ。
便秘でおならが多く出るときは、炭酸水を控えるようにしてね。
でも少し飲むくらいなら問題ないわよ。

鼻をつまむ女性

早食いしない

早食いすると、一緒に空気も飲み込んでしまいやすいの。
食べるときに、一度にたくさんのをいれずに、口に入る程度の分量で、よく噛んでからゆっくり飲み込むと、おならを予防できるわよ。

鼻をつまむ外人

肉類を控える

肉類などの動物性タンパク質は、腸内で未消化になりやすいの。

未消化の状態は、悪玉菌と結びやすく、腸内を悪玉菌優位あくだまきんゆういにしやすいの。
悪玉菌優位な状態は、腸内で腐敗がすすむので、インドールスカトールなどの悪臭を放つガスが多くなるわ。

さらにニオイも強烈になるから気をつけてね。

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臭うイメージ

不溶性食物繊維のタイミングに注意

不溶性食物繊維ふようせいしょくもつせんいは、腸を刺激してガスを発生させる作用があるのだけど、
お腹が張ってつらい時は、不溶性食物繊維よりも水溶性食物繊維を多く摂るほうが、便秘も解消されやすいし、ガスも控えめにできるわよ。

>>水溶性食物繊維の多い食品を見る♡

おならイメージ

ストレスが原因

ストレスなどで知らずに空気を飲んでしまう空気嚥下症くうきえんげしょう呑気症どんきしょうカという心の病気もあるわ。
ひどい場合は心療内科へに行くことね。
※さらにストレスが原因で、腸のぜん動運動が低下することも便秘に関係するわ!

猫の鼻

タバコ

タバコを吸う時にも空気を飲み込んでしまっているの。
タバコ自体が、便秘の原因にもなるし、おならを多くする原因なのでやめたほうがいいわよ!

おならは1日何回が基本なの?

おならの平均回数というのがあるの
それによると、1回のおならの量が100ccで、
だいたい5~6回が1日の平均と言われているわよ!

おならの成分は?

窒素・水素・二酸化炭素・メタン・アセトン・硫化水素・アンモニア・インドールなどが主成分よ。

根本的には便秘解消すればおならも改善される!

便秘とおならがひどい原因の一つに、腸内環境が乱れていることがあげられるわ。
腸内環境が乱れていると、悪玉菌が優位になって、どんどんガスを発生させるの。

さらに、便秘は2日以上も便が溜まっている状態でしょ?
これって、生ごみのが数日経過したのと同じように強烈なニオイを発生させるから、おならも臭くなるってわけ。
これを改善させるには、腸内環境の改善を急いだほうがよさそうね。(+・`ω・´)キリッ

便天ちゃん

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