便秘で臭い【おなら】が止まらないときの注意点

炭酸水には空気が沢山ふくまれているの。
だから炭酸水を飲み過ぎるとお腹にガスが溜まりやすくなるわ。
便秘でおならが多く出るときは、炭酸水を控えるようにしてね。
でも少し飲むくらいなら問題ないわよ。

早食いすると、一緒に空気も飲み込んでしまいやすいの。
食べるときに、一度にたくさんの量をいれずに、口に入る程度の分量で、よく噛んでからゆっくり飲み込むと、おならを予防できるわよ。

肉類などの動物性タンパク質は、腸内で未消化になりやすいの。

未消化の状態は、悪玉菌と結びやすく、腸内を悪玉菌優位あくだまきんゆういにしやすいの。
悪玉菌優位な状態は、腸内で腐敗がすすむので、インドールやスカトールなどの悪臭を放つガスが多くなるわ。

さらにニオイも強烈になるから気をつけてね。

不溶性食物繊維ふようせいしょくもつせんいは、腸を刺激してガスを発生させる作用があるのだけど、
お腹が張ってつらい時は、不溶性食物繊維よりも水溶性食物繊維を多く摂るほうが、便秘も解消されやすいし、ガスも控えめにできるわよ。

ストレスなどで知らずに空気を飲んでしまう空気嚥下症（くうきえんげしょう）（呑気症（どんきしょうカ））という心の病気もあるわ。
ひどい場合は心療内科へ行くことね。
※さらにストレスが原因で、腸のぜん動運動が低下することも便秘に関係するわ！

タバコを吸う時にも空気を飲み込んでしまっているの。
タバコ自体が、便秘の原因にもなるし、おならを多くする原因なのでやめたほうがいいわよ！

おならは1日何回が基本なの？
おならの平均回数というのがあるの
それによると、1回のおならの量が100ccで、
だいたい5～6回が1日の平均と言われているわよ！

便秘とおならがひどい原因の一つに、腸内環境が乱れていることがあげられるわ。
腸内環境が乱れていると、悪玉菌が優位になって、どんどんガスを発生させるの。

さらに、便秘は2日以上も便が溜まっている状態でしょ？
これって、生ごみのが数日経過したのと同じように強烈なニオイを発生させるから、おならも臭くなるってわけ。
これを改善させるには、腸内環境の改善を急いだほうがよさそうね。(+･`ω･´)ｷﾘｯ