納豆の【便秘解消】効果がすごい!

納豆とごはん

便天ちゃん

コラ~りん子ちゃんー!
納豆食べなさーい!

りん子ちゃん

∑(゚◇゚; )ゲゲッ
私、納豆苦手なのよ~

便天ちゃん

あらそう。
じゃあ、納豆の便秘解消効果を聞いても、黙っていられるかしら

りん子ちゃん

き、気になる、、、(汗)
おせーておせーて☆彡

納豆の効果!教えて便天ちゃん

納豆とごはん

納豆の便秘解消効果まとめ

ポイント
納豆は、消化が良いので、便秘におすすめよ。
さらに、植物性タンパク質で良質なアミノ酸が摂れるの。
ひどい便秘のときは、お肉をやめて納豆にしておくことをおすすめするわ。


さつまいもよりも、食物繊維を多く含んでいるの。


納豆にはオリゴ糖が含まれるので、便秘解消効果も高いのよ!


納豆は発酵食品よね。そして納豆菌を多く含んでいるの
この納豆菌は、乳酸菌を強力に増やす作用があるの。
(※その効果は、ヨーグルトやぬか漬けなど、他の発酵食品を上回る。)
腸内フローラを整えて、便秘もスッキリするはずよ!


解毒げどく効果も高いとされているの。
腸内の毒素は、悪玉菌を繁殖させるから、ありがたいことね。


おまけにナットウキナーゼという血栓溶解酵素けっせんようかいこうそがふくまれるから、血液もサラサラにしてくれるのよ。
血液の質が良くなり、代謝もアップするわよ!

納豆をお箸でつかむ

納豆の栄養バランスがすごい!

ポイント
ビタミン類:ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンE
ミネラル:マグネシウム・カルシウム・鉄
ポリフェノール:イソフラボン
タンパク質
脂質

小鉢にいれた納豆

納豆丼

納豆の食べ方

ポイント
納豆が好きな人は、問題ないけど納豆が嫌いな人もいるわよね。
私のおすすめだと、刻みネギを入れたり、生卵をいれると食べやすくはなるわよ。
ただし、生卵は動物性タンパク質が豊富だから、ひどい便秘の最中は、控えたほうが良いわよ。


納豆と刻みトマトを混ぜると、「納豆嫌いな人でも食べれる」って聞いたことあるけど、私はマズかったわ(´・_・`)ガッカリ
でも、トマトの酵素も含まれるので、便秘解消効果はアップするわよ!


他にも、納豆嫌いのひとが食べやすくする方法として、加熱調理があるけど、あれはおすすめしないわね。
なぜなら、せっかくの納豆に含まれる酵素が活性を失うからよ。
それだと、便秘解消効果が半減するからやめておいてね。


納豆がどうしても苦手なら、納豆の栄養がそのまま凝縮された
納豆サプリなんてのもあるから参考にね