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便天ちゃん
コラ～りん子ちゃんー！
納豆食べなさーい！
納豆食べなさーい！
りん子ちゃん
∑(ﾟ◇ﾟ; )ｹﾞｹﾞｯ
私、納豆苦手なのよ～
私、納豆苦手なのよ～
便天ちゃん
あらそう。
じゃあ、納豆の便秘解消効果を聞いても、黙っていられるかしら
じゃあ、納豆の便秘解消効果を聞いても、黙っていられるかしら
りん子ちゃん
き、気になる、、、（汗）
おせーておせーて☆彡
おせーておせーて☆彡
もくじ（見たい所にジャンプします）
納豆の効果！教えて便天ちゃん
納豆の便秘解消効果まとめ
ポイント
納豆は、消化が良いので、便秘におすすめよ。さらに、植物性タンパク質で良質なアミノ酸が摂れるの。
ひどい便秘のときは、お肉をやめて納豆にしておくことをおすすめするわ。
さつまいもよりも、食物繊維を多く含んでいるの。
納豆にはオリゴ糖が含まれるので、便秘解消効果も高いのよ！
納豆は発酵食品よね。そして納豆菌を多く含んでいるの
この納豆菌は、乳酸菌を強力に増やす作用があるの。
（※その効果は、ヨーグルトやぬか漬けなど、他の発酵食品を上回る。）
腸内フローラを整えて、便秘もスッキリするはずよ！
解毒効果も高いとされているの。
腸内の毒素は、悪玉菌を繁殖させるから、ありがたいことね。
おまけにナットウキナーゼという血栓溶解酵素がふくまれるから、血液もサラサラにしてくれるのよ。
血液の質が良くなり、代謝もアップするわよ！
納豆の栄養バランスがすごい！
ポイント
ビタミン類：ビタミンB１・ビタミンB２・ビタミンEミネラル：マグネシウム・カルシウム・鉄
ポリフェノール：イソフラボン
タンパク質
脂質
納豆の食べ方
ポイント
納豆が好きな人は、問題ないけど納豆が嫌いな人もいるわよね。私のおすすめだと、刻みネギを入れたり、生卵をいれると食べやすくはなるわよ。
ただし、生卵は動物性タンパク質が豊富だから、ひどい便秘の最中は、控えたほうが良いわよ。
納豆と刻みトマトを混ぜると、「納豆嫌いな人でも食べれる」って聞いたことあるけど、私はマズかったわ(´･_･`)ｶﾞｯｶﾘ
でも、トマトの酵素も含まれるので、便秘解消効果はアップするわよ！
他にも、納豆嫌いのひとが食べやすくする方法として、加熱調理があるけど、あれはおすすめしないわね。
なぜなら、せっかくの納豆に含まれる酵素が活性を失うからよ。
それだと、便秘解消効果が半減するからやめておいてね。
