腸の動きを良くする方法

浜辺を歩くカップル

りん子ちゃん

ほんと、私の便秘は頑固よね~、、、
腸が動いてないのかしら?
ヾ(・д・` )ネェネェ 便天ちゃん?
腸の動かし方ってあるの?

便天ちゃん

腸の動きを良くする方法はあるわよ!
ポイントは4つね!
もちろん便秘解消に有効だからしっかりやってみてね!

腸の動きを良くする方法!教えて便天ちゃん

歩く!

浜辺を歩くカップル
腸を動かす基本は歩くこと!
歩くだけで、腸の動きがよくなるんだから、わかったらさっさと歩きなさい!

食物繊維を摂る!

野菜

ポイント
便秘解消になくてはならないものは、食物繊維ね!
食物繊維には種類があるから、まずは、食物繊維についてしっかり勉強することね!
野菜ひどい便秘症の人が知っておくと良い食物繊維の知識

自律神経のバランスを整える!

足湯

ポイント
どれだけ、食物繊維を摂っても、自律神経のバランスが乱れていると、腸は動かないわね、、、
なかなか治らない頑固な便秘症の人は、今一度、自律神経のバランスを見直してみてね
笑顔ひどい便秘解消には自律神経のバランスを整えることが重要!

お腹のマッサージ!

お腹のマッサージ

ポイント
実は、お腹のマッサージをするだけで、腸はしっかり動くようになるわ!
「え?マッサージの仕方がわからない?」
それなら、こちらの便秘解消にお腹のマッサージはかかせない!にやり方が書いてあるわよ

便天ちゃん

腸を動かす方法を4つ紹介しました。
便秘が治らない人は、ぜひともこの4つをしっかり意識するようにしてください。
特に「お腹が苦しくない」「便意が何日も起こらない」という人は、
腸が動いていない便秘「弛緩性便秘しかんせいべんぴ」の可能性が高いです。
弛緩性便秘は、腸が良く動くようになると、改善するので、ぜひ参考に!!