便秘解消にお腹のマッサージはかかせない!

のの字のお腹のマッサージ

りん子ちゃん

(テレビをみている)
ヾ(o^▽^o)ノあはははは

便天ちゃん

りん子ちゃん!
ちょっとりん子ちゃん!

りん子ちゃん

なによ便天ちゃん!
今、いいところだから後でね('ェ')

便天ちゃん

あんた、テレビを見るヒマがあるなら、お腹のマッサージをしなさ~い!

りん子ちゃん

いやよ面倒くさい、、、
だいたい、なんでお腹のマッサージなのよ、、、

便天ちゃん

何言ってるの!
お腹のマッサージは、便秘解消に、ものすご~く効果があるのよ!

りん子ちゃん

ナヌッ∑(・ω・; )
ヾ(・ω・*)ネェネェ 便天ちゃん
それ、教えて

便天ちゃん

(ヽ´д`)ハァ-
まったく現金なんだから、、、

お腹マッサージと便秘まとめ

お腹のマッサージのやり方

ポイント
あお向けに寝ます。
まずは、「のの字」で全体をマッサージしてみよう。
S状結腸にある便を押し出すようにするのも効果的!

のの字のお腹のマッサージ

お腹をゆっくり指圧する!

ポイント
両方の4指(親指以外)を重ねてゆっくりとお腹を指圧していくのよ。
固くなっている場所は、便が溜まっている場合があるので入念に。
ただ、痛みがある場合はやりすぎないでね。
※座りながら、モミモミするのも大丈夫よ!

お腹のマッサージはどの辺りをすればいいの?

ポイント
まず、おへその周りが重要よ。
(おへそから半径5㎝くらいは小腸)
おへそ周りは、小腸の辺りになっているの。

小腸もマッサージしてやることによって便秘解消に効果があるの。
そして、その小腸の周りが大腸になるので、このあたりもしっかりマッサージをすることによって、ひどい便秘解消に効果があるのよ!

S状結腸の場所

S状結腸マッサージ

ポイント
イスに座って、S状結腸の上部をマッサージ
(S状結腸は、おへそと陰部の間、やや陰部側にある)
指先をそろえて、20回ほどゆっくりと押す
S状結腸の下にいき、またマッサージ
トイレの中で、便意があるのになかなか出ない時にも有効よ。