糖質制限ダイエットと便秘とリバウンド

白米

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りん子ちゃん

うーん、、、
どうしてだろう、、またリバウンドしちゃった、、、(つД`)ｳｪｰﾝ

便天ちゃん

あら、どうしたのりん子ちゃん！？
そんなに泣いちゃって、、、

りん子ちゃん

あのね便天ちゃん！
糖質制限ダイエットをしてたけど、リバウンドしちゃったの！？

便天ちゃん

あらやだ！りん子ちゃん知らないの？
糖質制限ダイエットは、リバウンドしやすいのよ！
おまけに、便秘の原因にもなるのよ！！！

りん子ちゃん

ええーーー∑(･ω･; )
そうなの！！？

糖質制限ダイエットはなぜ、リバウンド&便秘するの？
教えて便天ちゃん

便天ちゃん

糖質制限ダイエットって、ほとんどの人が知ってるわよね。
でも、知らない人のために、糖質制限ダイエットについて簡単に説明しておくわ！

糖質制限ダイエットとは？

ポイント
またの名を、炭水化物抜たんすいかぶつぬきダイエットとも呼ぶの。
炭水化物は、糖質と食物繊維から構成されるの。
糖質を多くとりすぎると、体内で脂肪に変えられるでしょ。
だから、「糖質（＝炭水化物)を極端に減らしてダイエットしましょう！」
というのが、糖質制限ダイエットよ！

白米

糖質制限ダイエットが便秘の原因に

注意
でもね、日本で代表的な糖といえば、お米でしょ！？
そのため、糖質制限ダイエットをすると、食事の量が減るし、食物繊維まで減ってしまうの。
これは、便の材料が減るから便秘の原因になるのよ！
※ちなみに10代、20代の便秘の原因で多いのが、圧倒的にダイエットによる便秘よ！

イギリスでは、「糖質の摂取量が減少すれば、善玉菌も減る」という研究結果があるの。
「J.Nutri. 142, 1510-1518(2012)より]

もちろん、善玉菌が減ると、腸内フローラ（腸内環境）が乱れるの。
つまり、糖質を減らす→善玉菌が減る→便秘になる！というわけ！

きつねうどん

なぜ、糖質制限ダイエットはリバウンドするのか！

注意
さらに、気をつけてほしいのが、糖質制限ダイエットはリバウンドがつきものなのよ！

なぜなら、糖質制限ダイエットをすると、便秘になると言ったわよね？
便秘は、栄養の消化吸収や代謝が悪くなるから、結果的に太りやすくなるわ！

それともう一つ、糖質（＝炭水化物)を抜いたダイエットは、結果的に筋肉が落ちやすくなるの。
筋肉は、基礎代謝のもっとも高い部分だから、筋肉が落ちる→基礎代謝が落ちる→リバウンド
ということが言えるのよ！

さらに、糖質制限ダイエットをして、摂取カロリーが少ないと、人間の体は、自動的に消費を抑えてしまうの。
これによって、さらに代謝が悪くなるのよ！

リバウンドした女性

まとめ

ポイント
健康で美しく痩せたいのなら、糖質制限ダイエットなんてやめておくこと。
そして、便秘を解消することが、痩せる近道なのよ！
そのためには、低カロリーで、食物繊維が豊富な和食を中心とした食生活にするといいわよ！(´∀｀*)ｳﾌﾌ

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