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便天ちゃん
弛緩性便秘とは、図のように腸の蠕動運動が悪くなっている状態よ！
便天ちゃん
腸が動かないから、便が留まってしまうの！
もくじ（見たい所にジャンプします）
弛緩性便秘について！
弛緩性便秘とは
ポイント
日本人の便秘の中で一番多いのが、この弛緩性便秘大腸が、ぜん動運動をサボっている状態よ
運動不足や腹筋が弱くなる高齢者に多いわね
食物繊維を両方（水溶性食物繊維・不溶性食物繊維）バランスよくとるのがいいわ。
食物繊維の多い食品一覧はこれ！「カロリー・不溶性・水溶性」
弛緩性便秘の原因
- 普段、ゴロゴロしていることが多い
- 運動不足
- 階段を使わない
- デスクワーク
- 加齢
- 病中弱後
- 腸内環境の悪さも原因
弛緩性便秘の解消法
ポイント
朝にコップ1杯の水はかかさないでね。善玉菌を増やすことも優先するように。
早寝早起き、決まった時間に食べるのが必要よ。
間食は避けるように。
腹筋を鍛える。
運動する。
弛緩性便秘を解消する食べ物
ポイント
おもに水溶性食物繊維をメインにとる。（水溶性食物繊維は果物や海藻類に多く含まれる）
※海藻類は、消化に時間がかかるので☓
果物をメインにとるとよい。
弛緩性便秘の注意する食事
弛緩性便秘の場合、腸の刺激となる食べ物は避けてね
- 不溶性食物繊維（大量がダメ、適量なら○）
- 消化に時間がかかるもの☓
- 冷たいもの、あつすぎるもの☓
- 脂っこいもの☓
- 香辛料・カフェイン・炭酸など☓
弛緩性便秘の検査
ポイント
大腸通過時間検査腸の動きが悪いかどうか調べる検査
腸のぜん動運動が正常な人は、2～3日ですべてのリングが便と一緒に排泄される
弛緩性便秘の人は、5日経ってもリングが何個か残ってしまう。
つまり、腸の動きが鈍いということ。
