夜食が便秘の原因に!最低寝る3時間前は食べちゃダメ!

夜食

便天ちゃん

りん子ちゃんーー!
また、寝る前にお菓子食べてる!(`・д・´)

りん子ちゃん

だって~
寝る前のお菓子ってやめられないんだも~ん(^_^;)

便天ちゃん

最低でも寝る3時間前には、飲み物以外は口にしないこと!
そうしないと、太るだけじゃなく、便秘の原因にもなるのよ!

りん子ちゃん

え~!!そうなの~!
∑(゚ω゚; )カ¨ーン

「寝る前の食事」と便秘の関係まとめ

寝る前に食べると「交感神経優位のまま」寝ることになる、、、

ポイント
消化のはじめというのは、交感神経が優位な状態なの。
なので胃の中に未消化物があるまま寝ると、、、
交感神経を優位にしたまま、寝ることになり、腸の蠕動ぜんどう運動を低下させることになるの。
だから、寝る前は最低でも3時間は食べては、いけないのよ(`・д・´)
※交感神経優位の状態とは「腸の働き」が悪い状態

夜食

空腹じゃないと、消化管をキレイにそうじできない!

ポイント
人間が寝ている時は、モチリンというホルモンがでて、消化管をキレイにそうじするはたらきがあるの。
これによって、明日に備えているのよ!
けど、寝る前に食べて、消化に忙しいと、このモチリンが十分に分泌されないの。
もっとも、消化していたら、そうじどころじゃないでしょ?
だから、寝る前は空腹にして寝るのが、便秘解消に有効なのよ!(´・∀・`)


消化管をキレイにするホルモン「モチリン」はストレスによっても出にくくなるので要注意!

ふとん

夜食は太るから注意しよう!

注意
こういった、胃腸のメカニズムがあるから、夜食は太ってしまうの!
それに、夜はあまり動かないでしょう?
太る原因にもなるし、便秘の原因にもなるのが夜食、、、
健康のためには、絶対にやめておいてね(人д〃)
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