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りん子ちゃん
ヾ(･д･` )ﾈｪﾈｪ
便天ちゃん！
便天ちゃん！
便天ちゃん
なあに？りん子ちゃん！
りん子ちゃん
どうして日本人は、こんなに便秘症が多いの？
便天ちゃん
それは、日本人の8割は、腸がねじれているからよ！
りん子ちゃん
( *ﾟДﾟ)*ﾟДﾟ)*ﾟДﾟ)ェェエエ工工工
そうなの！！？
ねえ？そのねじれ腸について、もっと詳しく教えて便天ちゃん！
そうなの！！？
ねえ？そのねじれ腸について、もっと詳しく教えて便天ちゃん！
もくじ（見たい所にジャンプします）
ねじれ腸についてまとめ
便秘の原因となる「ねじれ腸」とは？
ポイント
外国人では、大腸がおおかた四角形なのに対して、日本人の8割は腸がねじれているというの。
このねじれ腸のために、日本人には便秘が多く、また、治りにくいという特徴があるのよ。
腸の形というのは、親子や兄弟の腸の形が似ていることから、ねじれ腸も遺伝の可能性が高いと言われているわ。
ねじれ腸のセルフチェック
子供の頃から便秘
ねじれ腸の原因は生まれつきのものなので、子供の頃からの便秘はねじれ腸の可能性がある
腹痛を伴う便秘になったことがある
腸がねじれている場所を便が通るときに、狭い部分だと、痛みが生じる場合がある
便秘のあとに下痢や軟便が出たことがある
ねじれている場所に便がどんどん溜まると、腸の防御反応が働き、腸がたくさん水分を足して便を柔らかくするので、軟便・下痢になりやすい
運動量が減ったとたん便秘になったことがある
適度な運動をしていた時は、腸がゆらされて便秘が解消していたのに、運動量が減ると、ねじれ腸のために、ほとんど腸が動かくなり便秘をしやすい。
便秘の腹痛のとき、いつも同じ場所が痛む
ねじれている部分はかわらないので、いつもと同じ所が痛い場合はねじれ腸の可能性
ねじれ腸はどうすれば、便秘が治る？
ポイント
基本的には、一般的な便秘解消法を継続して行うことが大事よ。食生活や生活習慣を整えることね。
それプラス、ねじれ腸に有効なのはねじれ腸専用のマッサージを行うことよ。
ねじれ腸のマッサージは水上健ドクターの本などによって紹介されているわ。
ねじれ腸 解消効果のあるマッサージ
大腸揺らし
ポイント
大腸揺らしの【準備～やり方】あおむけに寝る
クッションをお尻の下に敷くと、下がっていた腸が正常な位置にもどるので入れたほうがよい。
動作は簡単、この姿勢でお腹を
両手の４本の指で交互ににとんとんたたくだけ
まずは左腹部にある下行結腸をたたく。（１分間ほど小刻みに）
つぎに、へそから恥骨にかけてをたたく（S状結腸～直腸）（１分間ほど小刻みに）
※有効なのは、起きてすぐ、と就寝前にすること
上半身ねじり
ポイント
※この上半身ねじりを行う際、横行結腸～下行結腸の部分は、肋骨が邪魔になりマッサージができないので、上半身をひねる事によって、手の届かないところに刺激を与えるためです。上半身ねじりの「やり方」
- 両足を肩幅より開いて立つ
- 両手を左右に広げる
- 力を抜いて両手をプラプラとふる
- これを１分間行う
ねじれ腸マッサージの注意点
ポイント
飲酒後や食事の直後は控える。全工程を3分間ほどで行う（各工程は1分間を３箇所）
マッサージを行う効果的な時間帯は、起床時・寝る前・入浴中など。
ねじれ腸マッサージをしはじめて、１週間は大量に便が出たけど、それ以降は普通になった。（これは腸内に溜まっていた便が出たため）
ねじれ腸はウォーキングやランニングはあまり意味が無い
ポイント
骨盤のなかに下がっているので、腸がゆれないそれよりもゴルフやテニスなど腰を回す運動がよい
ウォーキングがいい人は、上半身をひねりながら歩くと良い
ポイント
ねじれ腸や落下腸が原因の過敏性腸症候群がある腸がねじれていると便を通すのが大変で、腹痛が起こる
便が出ていかないと、体の反応により、下痢をして便を出そうとする。
便でフタになっていたのが出ると、下痢や軟便がでる。
このことから、過敏性腸症候群の原因がねじれ腸や落下腸の場合もあると、水上ドクターは言っているわ。
※水上ドクターとは、便秘外来専門のドクターで、ねじれ腸を考案した先生。
