乳酸菌の便秘解消効果をもっと知ろう!おすすめは植物性乳酸菌!

ヾ(・д・` )ネェネェ

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便天ちゃん!

なあに?

りん子。

便天ちゃんはてな

乳酸菌って生きたまま腸に届く
植物性乳酸菌しょくぶつせいにゅうさんきんの方がいいんでしょ?

あら、りん子。
よく勉強してるじゃない!
確かに、そういった意見もあるけど、乳酸菌は生きたままじゃなくても善玉菌を増やす効果はわかっているのよ。
ただし、動物性乳酸菌どうぶつせいにゅうさんきんに比べて、植物性乳酸菌しょくぶつせいにゅうさんきんのほうが消化にいいから、ひどい便秘の人には、植物性乳酸菌をすすめておくわ!(+・`ω・´)キリッ

便天ちゃんとウンチ

( *゚ェ゚))フムフム

そっか~!ひどい便秘には、植物性乳酸菌しょくぶつせいにゅうさんきんがおすすめなのね♡

なぜ便秘解消に乳酸菌がいいの?教えて便天ちゃん♡

 

なぜ、便秘解消には乳酸菌がいいのか

乳酸菌は、腸内にいる善玉菌を増やして善玉菌優位にする効果があるの。

善玉菌が優位だと、便秘になりにくいどころか、

おならも便も臭くないようになるのよ!
腸内には善玉菌ぜんだまきん日和見菌ひよりみきん悪玉菌あくだまきんと存在しているのだけど、スッキリと良いウンチを出すのは善玉菌が優位じゃないとダメなのよ。

ブルーベリー

善玉菌が優位のときのウンチ

善玉菌が優位だと、ニオイもほとんどなく、バナナのような形なの。

嬉しい事にトイレでいきまずに、するりと出るのが特徴よ。
便秘の人には理想のウンチよね。

キウイとヨーグルト

乳酸菌には2種類ある

動物性乳酸菌どうぶつせいにゅうさんきん

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ヨーグルトやチーズ

植物性乳酸菌しょくぶつせいにゅうさんきん

味噌汁や漬物
キムチ、味噌、甘酒、ザーサーイ 、ザワークラウト(キャベツの酢漬け)、サワーブレッド(ライ麦酵母パン)

漬け物

生きたままを腸に届くのは植物性乳酸菌

腸に、より効果的なのが植物性乳酸菌しょくぶつせいにゅうさんきんだと言われるわ。
理由は動物性乳酸菌どうぶつせいにゅうさんきんの場合、胃液や腸液のなかで死滅するので生きたままは届きにくいからなの。
けど、植物性乳酸菌は、酸やアルカリ、温度変化に強いので、胃や腸で死滅することが少なく、生きたまま腸に届くというわけ。

キムチ

生きたままじゃなくても、便秘解消に効果あり!

でもね、乳酸菌は生きたままじゃなくても、腸内で善玉菌のエサになって善玉菌を増やす効果があることがわかっているの。
だから、生きたままかそうでないか、ということよりも、乳酸菌を多く摂る食事を意識するほうが重要ね。

白菜漬け物

消化に良いのは植物性乳酸菌

私は、ひどい便秘の人には、まず植物性乳酸菌をおすすめしておくわ。
なぜなら、植物性乳酸菌のほうが、消化にいいからよ。
ひどい便秘の人は、胃腸が弱っている人が多いの。
そこでまず、植物性乳酸菌で、腸内環境を整えてから、動物性乳酸菌もほどよく取り入れていくと良いわね。

グレープフルーツとヨーグルト

市販の漬物やキムチ・みそなど注意!

植物性乳酸菌の食べ物に、漬物・キムチ・みそ・しょうゆ・なんかを紹介したでしょ。
でもね。市販されているのには、発酵食品ではなくて、単にアミノ酸液に付けて味付けしただけのがほとんどよ。

これは、乳酸菌は含まれていないからね。注意して!(+・`ω・´)キリッ
乳酸菌を摂りたかったら、ちゃんと成分表示をみて、「発酵食品」と書かれているかチェックする必要があるのよ!いい?わかった?

便天ちゃんおすすめの乳酸菌サプリ

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