便秘で【ガスが溜まる】 原因と解消法!

お腹が痛い学生

便天ちゃん

便秘で困るのは、ガスが溜まること!
お腹も苦しいし、ポッコリお腹になるし、困りものよね。
じゃあ、そんなガスが溜まる原因解消法を教えてあげるわね!

便秘でガスが溜まる原因

1.腸内環境の悪化

ポイント
便秘だと、腸内環境が悪化していることが考えられるわね。
悪玉菌が優位の状態は、腸内で食べ物のカスや毒素がドンドン腐敗している状態。
このときに、有毒ガスであるインドールやスカトールが、大量に発生しているから、ガスが溜まるのよ!
もちろん、有毒ガスなので臭うわよ!

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2.便秘のフタによってガスが溜まる

注意
便秘のタイプに、直腸性便秘ちょくちょうせいべんぴがあるの。
これは、直腸に問題があって、便が排出されない状態よ。
つまり、便のフタをされているわけ。
なかなかフタがとれないもんだから、どんどんお腹にガスが溜まるようになるの
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3.よく噛まないことがガスが溜まる原因

注意
お腹にガスが溜まる人は、食事中に良く噛まない人が多いのよ。

なぜなら、食べ物には空気が含まれているの
たとえばパンなんかそうよね。
けど、よく噛まないで飲み込むと、いっしょに空気を飲み込むことになるのよ。
でも、よく噛んでガス抜きをすることで、食べ物と空気が入り込むのを防いでくれるのよ!

もちろん、良く噛むと、消化を助けて便秘を解消する効果があるから、一石二鳥よね!

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4.呑気症どんきしょうが原因

注意
お腹にガスが溜まる原因として呑気症どんきしょうがあるわ。


呑気症とは

人は緊張やストレスを感じると無意識に歯を噛み合わせるの
すると、反射的に唾液が分泌され、それを飲み込む時に空気も一緒に飲み込んでしまう。
おならは、その空気を排出するためなので、ほとんどにおわないのが呑気症の特徴よ。
便秘じゃないのに、ガスが溜まる場合は、呑気症の可能性が高いわね。

便秘でガスが溜まるときの解消法!

ゴロゴロ転がる猫イラスト

ポイント
うつ伏せになり10分ほど維持、そして、左右にゴロゴロと転がる運動を5回以上行うの。
こうして腸を揺さぶると、腸内に滞っていたガスが排出されるのよ。
夜寝る前に行うと効果的。