便秘でお腹がパンパンに張る!【ポッコリお腹】の原因と解消法!

風船を膨らます少女

りん子ちゃん

うう~( ;`・~・)
お腹がパンパンに張って苦しい、、、
便天ちゃんなんとかして~

便天ちゃん

便秘でお腹が張っているのね。
しょうがない、お腹が張るときの解消法を教えてあげるとするか!

ガス腹・ポッコリお腹についてもっと教えて便天ちゃん♡

便秘によってお腹が張る!【ポッコリお腹】の原因

注意
ポッコリお腹の原因は、腸のぜん動運動が悪いために便秘になり、さらに便でフタをされるためにガスがドンドン溜まるが原因よ。


お腹にたまるガスの量は、多い人では2~3リットル

つまり大きいペットボトル2本分にもおよぶの!
これは、下腹がポッコリでてもおかしくないわ。


お腹が貼って苦しいだけでなく、胸焼け、ゲップ、吐き気、胃の不調を伴うの!

風船を膨らます少女

ポッコリお腹・その他の原因

注意
ポッコリお腹の原因として、もう一つ一般的なのが、腹筋やお腹周りの筋肉の低下よ!
これらの筋肉が低下すると、を支えていられなくなり、骨盤内に落ち込んでしまうの。
いわば、胃下垂いかすい内臓下垂ないぞうかすいの状態よ!
下がった分だけ、お腹がぽっこりと出てしまう原因に!


この場合の解消法は、筋力をつけること!
腹筋の筋トレでもいいし、ウォーキングもいいわね。

カラフルな風船

ぽっこりお腹が猫背の原因に!

注意
ぽっこりお腹をかばうために(隠すために)体型が崩れる人も多いのよ。

(※がにまた、O脚、猫背など)

姿勢が悪くなると、筋力が落ちたり腸の位置が悪くなったりして、便秘の悪循環になるから気をつけてね!

さあ、次からはポッコリお腹の解消法よ!

シャボン玉

便秘でお腹が張る!【ポッコリお腹】の解消法!

ポイント
便秘でお腹が張る人のほとんどが、直腸性便秘ちょくちょうせいべんぴなのよ!

まずは、この直腸性便秘を解消することが優先よ!


なるべく、水溶性食物繊維の多い果物を日頃からとることが、解消に繋がるわね!

関連ページ
腸のことを考える女性直腸性便秘(スーパー便秘)とは?解消方法は?

腹筋する女性イラスト

便天ちゃん

それから、ポッコリお腹を解消するには、まず腹筋をつけること!

腹筋がつけば、腸が正しい位置に戻るでしょ。

そしたら、ポッコリお腹も改善しやすくなるわよ!