キウイの便秘解消効果！水溶性食物繊維が多い果物はキウイ！

水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんいとのバランスがいい！
便秘で食物繊維をとることは、誰もが知っているわね。
そんな食物繊維は2種類あって、水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんいと不溶性食物繊維ふようせいしょくもつせんいがあるの。
これらの食物繊維のバランスを1：2の割合でとるのが便秘には理想よ。

食物繊維のバランスがいいのはキウイ

キウイには、もともと食物繊維がバランスよく（1：2の割合）含まれているわ。

だから便秘解消にキウイはおすすめよ！
・水溶性食物繊維が100gあたり0.7g
・不溶性食物繊維が100gあたり1.8gなのよ。

キウイを輸入している「ゼスプリ」が、キウイで便秘解消に効果があるかを調べた調査があるのよ。
対象は中学生で、便秘気味の学生にキウイを1日1個、2週間続けたところ、
排便が1日1回になった学生が64.5％に増加したの。
さらに「1日2回の排便」と答えた人を合わせると70％以上に便秘の改善がみられたそうよ。

だから、便秘で困っている人は、一度、キウイを続けてみるといいかもね！