中学生・高校生の便秘の解消法！＆原因！

いろいろと難しい時期よね。
友達どうしの友情だったり、恋の悩みだったり、親子関係だったり、、、
とにかく、年頃の子供大変なのよ！
ストレスを感じると、腸は動きが鈍るの。
だからストレスは便秘の原因になるのよ！

これもおおきなストレスになるわね。
とくに3年生になると比較的、長くストレスが続くわね。
自律神経じりつしんけいもみだれて便秘がちになりやすいの。
※自律神経とは、腸の動きを調節する神経

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親からの過度の期待も良くないわね。
ストレスに感じるから、親は注意してね。

ホント近頃の中高生は、スマホをみんな持ってるのね。
更に、ず～っと携帯をいじっているでしょ。
これじゃ、腸の活動を抑える交感神経こうかんしんけいが興奮して、自律神経が乱れるのも無理ないわね。

一番は、夜更かしじゃないかしら、
早寝早起きして、リズムを正さないと体内時計が狂って便秘の原因になるのよ！
規則正しく生活をすれば、腸の動きもよくなり、便秘になりにくくなるわ。

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それと、睡眠不足も良くないわね。
睡眠中は腸をしっかり休めて、キレイに掃除している時間なの。
わかったら、睡眠は1日7時間はとるようにね。

とくに女子に多いんじゃないかしら。
トイレを我慢すると、便意が鈍くなって便秘の原因になるのよ！

だから、なるべく学校でもトイレを我慢しないでね！
もし、学校でのトイレが恥ずかしいなら、朝に排便するようなリズムが大切よ。

お菓子や偏食も便秘の原因ね。
お菓子はなるべく控えて、偏食せずにバランスのよい食事を心がけることね。
食物繊維不足は、便秘の敵よ！