運動不足・デスクワークが便秘の原因に！解決方法は？

運動不足が便秘の原因になるのは、腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下するからなの。
他にも、運動は血流を良くしたり、代謝を良くしたり、人間が健康になるためにはかかせないのよ！
ひどい便秘症のひとは、積極的に運動する必要があるわね！

排便に必要な筋肉（腹筋）が筋力低下を起こすので、便秘の原因になるとも言われるわ。

また、筋力低下は、代謝の低下や冷え性までもまねくから、さらに慢性的な便秘の悪循環におちいるのよ！

逆に、腹筋を鍛えると便秘の解消になるのよ！

やっぱりウォーキングね！
なんといっても手軽だし、時間も道具もいらないでしょ？
それに、歩くことは、腸腰筋ちょうようきんという筋肉を刺激するので、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてくれるの。
毎日20分は歩くようにしたいわね。(´∀`*)ｳﾌﾌｯ

デスクワークって、じっとイスに座っているでしょ？
血流も悪くなって便秘の原因になるわね。
だから、デスクワーク中でもできる運動を試してみて。

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デスクワーク中でもできる運動は、座ったまま、太ももを左右交互に上げるだけでc(^∀^*)ォヶ
後は、上半身をひねるということも、腸を刺激するから、ストレッチと思って頻繁にやっておいてね。

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できれば、1時間に1回は、歩くようにしたいわね。
トイレにいったり、お茶を汲みに行くなど工夫してみてはいかがかしら。( ^∀^ )