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りん子ちゃん
ヾ(･д･` )ﾈｪﾈｪ
便天ちゃん！
便天ちゃん！
便天ちゃん
なあに？
りん子ちゃん
りん子ちゃん
りん子ちゃん
乳酸菌って生きたまま腸に届く植物性乳酸菌の方がいいんでしょ？
便天ちゃん
あら、りん子ちゃん。
よく勉強してるじゃない！
確かに、そういった意見もあるけど、乳酸菌は生きたままじゃなくても、善玉菌を増やす効果はわかっているのよ。
よく勉強してるじゃない！
確かに、そういった意見もあるけど、乳酸菌は生きたままじゃなくても、善玉菌を増やす効果はわかっているのよ。
便天ちゃん
ただし、動物性乳酸菌に比べて、植物性乳酸菌のほうが消化にいいから、ひどい便秘の人には、植物性乳酸菌をすすめておくわ！
(+･`ω･´)ｷﾘｯ
(+･`ω･´)ｷﾘｯ
りん子ちゃん
( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ
そっか～！ひどい便秘には、植物性乳酸菌がおすすめなのね
そっか～！ひどい便秘には、植物性乳酸菌がおすすめなのね
もくじ（見たい所にジャンプします）
なぜ便秘解消に乳酸菌がいいの？教えて便天ちゃん
なぜ、便秘解消には乳酸菌がいいのか
ポイント
乳酸菌は、腸内にいる善玉菌を増やして善玉菌優位にする効果があるの。
善玉菌が優位だと、便秘になりにくいどころか、
おならも便も臭くないようになるのよ！
腸内には善玉菌・日和見菌・悪玉菌と3種類、存在しているのだけど、スッキリと良いウンチを出すのは善玉菌が優位じゃないとダメなのよ。
善玉菌が優位のときのウンチ
ポイント
善玉菌が優位だと、ニオイもほとんどなく、バナナのような形なの。
嬉しい事にトイレでいきまずに、するりと出るのが特徴よ。
便秘の人には理想のウンチよね。
乳酸菌には2種類ある
動物性乳酸菌
- ヨーグルト
- チーズ
植物性乳酸菌
- 漬物
- キムチ
- 味噌
- 醤油
- 甘酒（酒粕でも米麹でも含まれる）
- ザーサーイ
- ザワークラウト（キャベツの酢漬け）
- サワーブレッド（ライ麦酵母パン）
生きたまま腸に届くのは植物性乳酸菌
ポイント
腸に、より効果的なのが植物性乳酸菌だと言われるわ。理由は動物性乳酸菌の場合、胃液や腸液のなかで死滅するので生きたままは届きにくいからなの。
けど、植物性乳酸菌は、酸やアルカリ、温度変化に強いので、胃や腸で死滅することが少なく、生きたまま腸に届くというわけ。
生きたままじゃなくても、便秘解消に効果あり！
ポイント
でもね、乳酸菌は生きたままじゃなくても、腸内で善玉菌のエサになって善玉菌を増やす効果があることがわかっているの。だから、生きたままかそうでないか、ということよりも、乳酸菌を多く摂る食事を意識するほうが重要ね。
消化に良いのは植物性乳酸菌
ポイント
私は、ひどい便秘の人には、まず植物性乳酸菌をおすすめしておくわ。なぜなら、植物性乳酸菌を含む食品のほうが、消化にいいからよ。
ひどい便秘の人は、胃腸が弱っている人が多いの。
そこでまず、植物性乳酸菌で、腸内環境を整えてから、動物性乳酸菌もほどよく取り入れていくと良いわね。
市販の漬物やキムチ・味噌は注意！
注意
植物性乳酸菌の食べ物に、漬物・キムチ・味噌・しょうゆ・なんかを紹介したでしょ。でもね。市販されているのには、発酵食品ではなくて、単にアミノ酸液に付けて味付けしただけのがほとんどよ。
これは、乳酸菌は含まれていないから注意してね！
(+･`ω･´)ｷﾘｯ
乳酸菌を摂りたかったら、ちゃんと成分表示をみて、「発酵食品」と書かれているかチェックする必要があるのよ！いい？わかった？
