便の状態でわかる健康チェック！【色・形】理想のウンチ！

表面がモコモコしている便は、食物繊維不足の可能性があるわね。

便が硬いのは、腸内に便がとどまる時間が長いためなの
水分が吸収されたので、硬くなるのよ。
つまり、便が硬いというのは、水分不足だったりもするわね。

コロコロタイプは食物繊維不足＆水分不足よ
もっと、しっかり食物繊維と水をとってね。

食物繊維と水分を同時にとるなら、水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんいたっぷりの果物がおすすめよ。

肉類中心で油の多い食事をしていると、慢性的に消化不良を起こして、胆汁たんじゅう（油を消化する酵素）の量が増えるので便の色は黒っぽくなるわね。
ただし、真っ黒だと出血の可能性もあるわ。
反対に、腸内環境が優れていて、便秘知らずの便は、明るい茶色をしていることが多いわ。

植物性食品（野菜・果物）が主だった食事だと便が浮く
動物性食品（肉・魚）が主だった食事だと便が沈む
もちろん、便秘にいいのは植物性食品よ。

便が緑色の場合は、形状が普通なら問題ないの
もし緑色かつ下痢ならば、食中毒や急性腸炎の疑いがあるわね。
すぐに病院へ行きなさい！(+･`ω･´)ｷﾘｯ

真っ黒い便は、胃もしくは十二指腸からの出血で
胃潰瘍いかいようや十二指腸潰瘍じゅうにしちょうかいようが疑われるわ。

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医学的にはタール便と呼ばれるの（これはコールタールみたいだから）
また、ニオイも生臭いというのが特徴よ。

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間違いやすいのが、イカスミ料理を食べた翌日などは、真っ黒い便が出るけど、これは気にしなくていいからね。

肛門からの出血が疑われるの
痔じによることがほとんどよ。
また、肛門付近の大腸がんでも、真っ赤な便がでることがあるわ。

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ちなみに、健康診断などの便潜血検査べんせんけつけんさが陽性反応になると、大腸ポリープや大腸がんが疑われるわね。

下痢・出血を繰り返す場合、腸内で、炎症を起こしている可能性が高いわね。
潰瘍性大腸炎かいようせいだいちょうえんや虚血性腸炎きょけつせいちょうえんの可能性も高いわ。

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便ではなくて、ベタベタした粘液と出血が合わさる状態のことを粘血便（ねんけつべん）というわよ。
炎症を起こしていたり、上記の、潰瘍性大腸炎や虚血性腸炎のときに多いわ。

毎日出したい！便秘知らずの理想のウンチはこれ！

理想はこんなウンチ↓↓↓↓↓
形：バナナ状
色：黄色～茶色
硬さ：ほどよい柔らかさ
排便感覚：するりと出る
量：1日の量は100g～250g（バナナ1本から1.5本に相当する。）
排便時間はバラバラでもOK
※ただし、これらの状態は、食物によってもかわるので考え過ぎないこと。

便の成分は７０％～８５％が水分

２０％が　固形成分

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残りの固形成分の部分は、食べ物のカスと腸内細菌からできている。

その、残りの固形成分のうち、
約3分の1が食べ物のカス
約3分の1が剥はがれ落ちた腸壁
約3分の1が死んだ腸内細菌と生きている腸内細菌