動画で見る
りん子ちゃん
（テレビをみている）
ヾ(o^▽^o)ﾉあはははは
ヾ(o^▽^o)ﾉあはははは
便天ちゃん
りん子ちゃん！
ちょっとりん子ちゃん！
ちょっとりん子ちゃん！
りん子ちゃん
なによ便天ちゃん！
今、いいところだから後でね(＇ｪ＇)
今、いいところだから後でね(＇ｪ＇)
便天ちゃん
あんた、テレビを見るヒマがあるなら、お腹のマッサージをしなさ～い！
りん子ちゃん
いやよ面倒くさい、、、
だいたい、なんでお腹のマッサージなのよ、、、
だいたい、なんでお腹のマッサージなのよ、、、
便天ちゃん
何言ってるの！
お腹のマッサージは、便秘解消に、ものすご～く効果があるのよ！
お腹のマッサージは、便秘解消に、ものすご～く効果があるのよ！
りん子ちゃん
ナヌッ∑(･ω･; )
ヾ(･ω･*)ﾈｪﾈｪ 便天ちゃん
それ、教えて
ヾ(･ω･*)ﾈｪﾈｪ 便天ちゃん
それ、教えて
便天ちゃん
(ヽ´д`)ﾊｧ-
まったく現金なんだから、、、
まったく現金なんだから、、、
もくじ（見たい所にジャンプします）
お腹マッサージと便秘まとめ
お腹のマッサージのやり方
ポイント
あお向けに寝ます。まずは、「のの字」で全体をマッサージしてみよう。
S状結腸にある便を押し出すようにするのも効果的！
お腹をゆっくり指圧する！
ポイント
両方の４指（親指以外）を重ねてゆっくりとお腹を指圧していくのよ。固くなっている場所は、便が溜まっている場合があるので入念に。
ただ、痛みがある場合はやりすぎないでね。
※座りながら、モミモミするのも大丈夫よ！
お腹のマッサージはどの辺りをすればいいの？
ポイント
まず、おへその周りが重要よ。（おへそから半径５㎝くらいは小腸）
おへそ周りは、小腸の辺りになっているの。
小腸もマッサージしてやることによって便秘解消に効果があるの。
そして、その小腸の周りが大腸になるので、このあたりもしっかりマッサージをすることによって、ひどい便秘解消に効果があるのよ！
S状結腸マッサージ
ポイント
イスに座って、S状結腸の上部をマッサージ（S状結腸は、おへそと陰部の間、やや陰部側にある）
指先をそろえて、20回ほどゆっくりと押す
S状結腸の下にいき、またマッサージ
トイレの中で、便意があるのになかなか出ない時にも有効よ。
