便秘になりにくい食べ方のコツまとめ

(食事中)
ヾ(o^▽^o)ノあはは♪はは

りん子!
食事中はテレビを消しなさい!

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(# ゚Д゚)ゴルァ!!

便天ちゃん怒り

もう便天ちゃん!
なに、お母さんみたいなこと言ってんのよ~。
ちょっと、テレビが面白いところだから黙ってて~!

何いってんの!
食べ方によっても、便秘解消のコツはあるのよ!

便天ちゃんふーんの表情

そうなのー?

∑(・ω・ノ)ノえっ

便秘になりにくい食べ方のコツ一覧

テレビは消して、食事に集中する

料理の色、におい、味などをゆっくり味わいながら食べると、
脳からの刺激が胃腸に伝わりやすくなるの。
だから、便秘解消に効果的なのよ!

パン

温かいものを食べよう!

温かい食べ物は副交感ふくこうかん神経を上げるし、消化吸収に良いの。

だから、食卓には、温かいものをそろえるようにね!
副交感ふくこうかん神経は、腸を活発にする神経。

食事は、なるべく一人ではなく、楽しみながらがgood!(´∀`)b

楽しく食べると、副交感神経が上がるの!
だから、消化にもよくなって便秘解消におすすめ。
また太りにくくする効果もあり!

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ハムスター

ゆっくりよく噛んで食べる

早食いは交感こうかん神経をあげるので注意。
交感こうかん神経は、腸の動きをにぶくする神経。
ゆっくりよく噛めば、消化にも優しくて、便秘にもいいのよ!

食事の間隔は4時間以上あけて腸を休ませる

しっかり腸を休ませないと、腸がうまく働かない原因に!

間食は、このサイクルが悪くなるので、便秘にはおすすめしないわよ!

たいやき

間食はダメ!

いつも胃に食べ物があると
胃・結腸反射が起こりにくいの。
これって、腸の運動を損してることになるから、間食はやめようねd(-∀-。)

加熱調理の欠点
  • 栄養素や酵素が壊れる
  • 柔らかくくなるのであまり噛まない
  • やわらかく、食べやすいので食べ過ぎる
  • 加熱しても、農薬は消えない
夜は腸の蠕動ぜんどう運動は弱いので、食事量も控えめに、、、

夜は胃液の分泌は活発になるけど、腸の蠕動ぜんどう運動は弱いので、夕食は少し控えめくらいのほうがいいわよ。
もちろん、現代人はみんな食べ過ぎなので、3食とも腹8分目にすることを忘れずに!


ひどい便秘症の人は、胃腸を整える必要があるので、腹7分目でもいいくらいよ(+・`ω・´)キリッ

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便天ちゃん

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