便秘になりにくい食べ方のコツまとめ

パン

りん子ちゃん

(食事中)
ヾ(o^▽^o)ノあはははは

便天ちゃん

りん子ちゃん!
食事中はテレビを消しなさい!
(# ゚Д゚)ゴルァ!!

りん子ちゃん

もう便天ちゃん!
なに、お母さんみたいなこと言ってんのよ~。
ちょっと、テレビが面白いところだから黙ってて~!

便天ちゃん

何言ってんの!
食べ方によっても、便秘解消のコツはあるのよ!

りん子ちゃん

そうなのー?
∑(・ω・ノ)ノえっ

便秘になりにくい食べ方のコツ一覧

ポイント
テレビは消して、食事に集中する
料理の色、におい、味などをゆっくり味わいながら食べると、
脳からの刺激が胃腸に伝わりやすくなるの。
だから、便秘解消に効果的なのよ!

パン

温かいものを食べよう!

ポイント
温かい食べ物は副交感ふくこうかん神経を上げるし、消化吸収に良いの。

だから、食卓には、温かいものをそろえるようにね!
副交感ふくこうかん神経は、腸を活発にする神経。

食事は、なるべく一人ではなく楽しみながらが良い!

ポイント
楽しく食べると、副交感神経が上がるの!
だから、消化にもよくなって便秘解消におすすめ。
また太りにくくする効果もあり!

ハムスター

ゆっくりよく噛んで食べる

ポイント
早食いは交感こうかん神経をあげるので注意。
交感こうかん神経は、腸の動きをにぶくする神経。
ゆっくりよく噛めば、消化にも優しくて、便秘にもいいのよ!

食事の間隔は4時間以上あけて腸を休ませる

ポイント
しっかり腸を休ませないと、腸がうまく働かない原因に!

間食は、このサイクルが悪くなるので、便秘にはおすすめしないわよ!

たいやき

間食はダメ!

注意
いつも胃に食べ物があると胃・結腸反射が起こりにくいの。
これって、腸の運動を損してることになるから、間食はやめようねd(-∀-。)

加熱調理の欠点

  • 栄養素や酵素が壊れる
  • 柔らかくなるのであまり噛まない
  • 柔らかく、食べやすいので食べ過ぎる
  • 加熱しても、農薬は消えない

夜は腸の蠕動ぜんどう運動は弱いので、食事量も控えめに、、、

注意
夜は胃液の分泌は活発になるけど、腸の蠕動ぜんどう運動は弱いので、夕食は少し控えめくらいのほうがいいわよ。
もちろん、現代人はみんな食べ過ぎなので、3食とも腹8分目にすることを忘れずに!

ひどい便秘症の人は、胃腸を整える必要があるので、腹7分目でもいいくらいよ(+・`ω・´)キリッ

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