自律神経チェック

自律神経をチェックする１０の質問

１，眠りについて

• 布団に入ったらすぐに眠れる　　　　　   　　　→（両方高い）
• 夜しっかり寝ても、昼間は眠い　　　　　　　　→（副交感神経が高い）
• なかなか寝付けない　　　　　　　               　→（交感神経が高い）
• 寝付きが悪く、さらに夜中に目が覚める　　　　→（両方低い）

2，食欲について

• 時間がくると、お腹が減って美味しく食べられる　　　　→（両方高い）
• すぐにお腹が減って、お腹がなる　　　　　　　　　　　　→（副交感神経が高い）
• なにかに集中しているとお腹が空かない　　　　　　　　　→（交感神経が高い）
• 食べたくない。もしくは食べるのがやめられない　　　　　→（両方低い）

３，仕事や勉強、やる気について

• やりがいを感じている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→（両方高い）
• おっくうだったり、やる気がしない　　　　　　　　　　　　　　→（副交感神経が高い）
• できなかった時を思うと不安になり、集中して取り組んでいる　　→（交感神経が高い）
• やれないことに不安を感じながらも、体がついていかない　　　　→（両方低い）

４，疲労について

• 疲れるけど、寝ると回復する　　　　　　　　　　→（両方高い）
• すぐ眠くなるけど、昼間もすこしだるい　　　　　→（副交感神経が高い）
• 疲れはぬけにくい　　　　　　　　　　　　　　　→（交感神経が高い）
• つねに疲れている　　　　　　　　　　　　　　　→（両方低い）

５，太る・痩せる体質について

• 長い間、体重は大きく変動はしていない　　　　　　　→（両方高い）
• ついつい食べ過ぎて太りやすい　　　　　　　　　　　→（副交感神経が高い）
• ストレスがあると体重は増えやすい　　　　　　　　　→（交感神経が高い）
• １年以内に体重の増減が５キロ以上　　　　　　　　　→（両方低い）

６，冷え性について

• 冷え性はない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→（両方高い）
• 冷えはなく、逆にぽかぽかして眠くなることが多い　　→（副交感神経が高い）
• 湯上がりでも、少ししたら、手足が冷える　　　　　　　→（交感神経が高い）
• 眠れないほど、手足が冷たい　　　　　　　　　　　　　→（両方低い）

７，考えてからの行動について

• 考えがまとまり、行動できる　　　　　　　　　　→（両方高い）
• 違うことを考えたりなど、まとまらない　　　　→（副交感神経が高い）
• 考えすぎて不安になる　　　　　　　　　　　　　→（交感神経が高い）
• やる気がおこらない　　　　　　　　　　　　　　→（両方低い）

８，胃の調子について

• 胃もたれなんかはない　　　　　　　　　　→（両方高い）
• 食べてもすぐにおなかが減る　　　　　　　→（副交感神経が高い）
• 食後、胃もたれが多い　　　　　　　　　　→（交感神経が高い）
• 食事の前後に胃痛がある　　　　　　　　　→（両方低い）

９，メンタルについて

• 仕事中は気が張っているけど、家ではリラックスできる　　　→両方高い）
• ストレスを感じないで、ぼーっとしている　　　　　　　　　→（副交感神経が高い）
• 1日をとおしてリラックスできない　　　　　　　　 　　　　→（交感神経が高い）
• 強い不安感があったり、考えるのが嫌で寝たくなる　　　　　→（両方低い）

１０，幸福度や将来について

• 活気があり、心身ともに幸せだと思う　　　　　　　　　　　→（両方高い）
• 大きなトラブルもなく、まあ幸せだと思う　　　　　　　　　→（副交感神経が高い）
• 日々、刺激を受けることで、充実だと感じる　　　　　　　　→（交感神経が高い）
• 不安を感じる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→（両方低い）