便秘解消におすすめの食べ物は野菜！

野菜は、ビタミン・ミネラル・食物繊維だけじゃなくて、たくさんのタンパク質・脂質・炭水化物がふくまれているの。

そうすると、人間の5大栄養素は「ビタミン・ミネラル・タンパク質・炭水化物・脂質」の５つ。

つまり、野菜は、人間の5大栄養素のすべてが含まれているわ！

さらにそれだけでなく、6番目の栄養素「食物繊維」7番目の栄養素「ファイトケミカル」まで含む、まさに栄養満点なのよ！

さらに、これらは便秘解消にと～っても効果があるから、ぜひ野菜をおすすめするわ！！
野菜や果物など植物性の食品のほうがずっと良質で人の体にあった栄養素なのよ！

野菜には、食物繊維を多く含む根菜類こんさいるい（さつまいもやごぼうなど）もいいけど、やっぱり便秘には、緑黄色野菜がおすすめね。
食物繊維だけでなく、腸の働きを活発にするビタミン・ミネラルが豊富にふくまれているし、
生でいただくと、酵素の働きで消化を助け、便秘解消につながるのよ！

だから、便秘目的で野菜を食べるなら、緑黄色野菜がおすすめよ！

現代の食生活に、必要なビタミン・ミネラル食物繊維は豊富！
まさに、便秘に理想の食べ物が野菜なのよ！！
野菜だけ食べていても、栄養を損なわずに生きていけるのよ！(´oノ`*)ホホホッ!!
ポイント
人間が日ごろから摂り過ぎている「糖質」&「脂質」は、少量しか含まれてないの
逆に、人間が不足している「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」はたーっぷり含まれているの。

だから日ごろから、野菜をメインとした食事にすることがおすすめよ！

ヌルヌルとした野菜には多糖類がふくまれているの。
多糖類といっても、糖分ではなくて、
水溶性食物繊維すいようせいしょくもつせんいのほとんどがこの多糖類です。
水溶性食物繊維は、便を柔らかくして便秘を解消する効果があるのよ！

つまり、ぬめり野菜・ネバネバ野菜は、便秘に効くのよ！！！

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ぬめり野菜・ネバネバ野菜の代表的なのは、オクラ・モロヘイヤ・じゅんさいなどよ。
このぬめり成分は、腸内でゲル化して、消化管内をゆっくりと移動するの。

このゆっくりとした作用により、血糖値の急上昇をゆるやかにして、アンチエイジングにも効果的！！