【便秘トイレでの座り方のコツ】日本人に洋式トイレは不向き

便秘のときのトイレの正しい姿勢

りん子ちゃん

(トイレにて)
う~ん、、、今日もダメか(;´Д`)
やっぱり私のひどい便秘はなにをやってもダメなのね、、、

便天ちゃん

りん子ちゃん~!
ちょっとトイレでの姿勢が悪いんじゃない?

りん子ちゃん

トイレの姿勢?
∑(・ω・ノ)ノえっ
そんなのあんの?

便天ちゃん

実は、日本人の腸は、洋式トイレには向いてないの!
和式トイレのほうが向いているのよ!

りん子ちゃん

ナントッ∑(゚∀゚ノ)ノ
でも、自宅のトイレが洋式の場合
どうすればいいのよ!?

便天ちゃん

洋式トイレでも、座り方のコツによっては、スムーズに便が出やすくなるのよ!

便秘の人におすすめのトイレにまつわるあれこれ

トイレでの座り方のコツ

  1. かかとを上げる(かかとをあげると腹筋が緊張して、腹筋に力を入れやすくなる)
  2. 前傾姿勢になる
  3. 両肘を太ももに乗せる

※すると直腸肛門角が広がって、便が出やすくなる
便秘のときのトイレの正しい姿勢

さらにトイレで座っているときに、体を動かす!?

ポイント
前傾姿勢のまま、上半身をひねりながらいきむと、人によっては便が出やすくなるみたい。
また、便が出口で引っかかるようなときは
前傾姿勢のまま腰を回すのもいいらしいよ! エヘッ(ノω`*)
あとは、トイレで深呼吸も自律神経が安定するのでいいみたい。

トイレの便座

トイレの読書はダメ

ポイント
よく、「どうせ時間を過ごすなら、トイレに長くいればいいかも」なんて、トイレで読書をダラダラ30分、60分も過ごす人いるよね。
でもあれはよくないの(´・д・`)ショボーン
なぜなら、便意もないのに、トイレにいけば、いきむことにつながるし
長時間座ると痔になるからダメ。

習慣的に、決まった時間にトイレに入るのは、構わないけど
せいぜい3分くらいで切り上げるようにしてね。

トイレの部屋

毎日、決まった時間にトイレに入るのは大事

ポイント
毎日、同じ時間にトイレに入っていると、最初は便意が起こらなくても
次第に、体も脳もその習慣に順応してくるの(*・∀・*)ヘー
決まった時間になると、脳が排便の司令を出すようになるのよ。

ウォシュレットでの刺激はあり?なし?

注意
ひどい便秘を本気で治すなら、自然な排便を身につけるのが理想なの。
だから、ウォシュレットなど外部からの刺激はあまりよくないわね。
また、ウォシュレットのやりすぎは、肛門の周囲が皮膚炎を起こす場合もあるので注意。

キレイなトイレ

トイレをリラックス空間にすると、排便力アップ!

トイレを快適な場所にすると
自然とリラックスできるのでおすすめよ(∩´∀`)∩わ~い

  • 壁にタペストリーや小さな額を飾る
  • 窓にレースのカーテン
  • ポプリなどの芳香剤
  • そうじしてピカピカにしておく
  • トイレ用品をお気に入りの柄に
  • 携帯音楽プレーヤーや携帯でリラックス音楽を聞く