りん子ちゃん
ヾ(･д･` )ﾈｪﾈｪ 便天ちゃん！
自律神経失調症だと、便秘が治らないの？
自律神経失調症だと、便秘が治らないの？
便天ちゃん
そんなことないわよ！
でもね、自律神経と便秘はとても関係が深いの。
でもね、自律神経と便秘はとても関係が深いの。
だからといって、絶対に便秘が治らないわけではないわ！
自律神経の乱れを治すようなことから心がけると、自然と便秘も良くなるわよ！
もくじ（見たい所にジャンプします）
自立神経と便秘について教えて便天ちゃん
自律神経失調症とは？
ポイント
その名の通り、自律神経が乱れるために、体にさまざまな症状をもたらすことなの。
もちろん、便秘の原因にもなるし、だるさ、イライラ、気分が落ち込んだりと、精神的な症状が主な人もいるのよ。
続いては、自律神経失調症と便秘の関係に迫っていくわよ↓
自律神経失調症と便秘の関係
ポイント
自律神経は主に、「交感神経」「副交感神経」の2種類があるの。そして、腸の蠕動運動は、自律神経によって支配されているから、便秘ととっても関係があるのよ。
ほとんどが、交感神経が優位な状態が続くために、腸の蠕動運動が弱くなり便秘になるということが多いわね。
反対に副交感神経が優位になると、便秘も改善しやすいのよ！
副交感神経を上げる方法まとめ！便秘解消に！
自律神経失調症の原因
- ストレス
- 不規則な生活
- 食習慣
自律神経失調症による便秘の解消方法はこれ！
1.水をたくさん飲む
ポイント
1日1.5リットルくらい水を飲む必要があるわね。水をたくさん飲むと自律神経を安定させる働きがあったり、代謝をアップする働きがあったり、便が硬くなるのを防ぐ効果があるの。
だから、水をたくさん飲んでね。
※ただし、清涼飲料水は水には含まないわよ。
ミネラルウォーターがおすすめね！
2.ウォーキングをする
ウォーキングには、自律神経を安定させる働きがあり、さらに腸の蠕動運動を促進する働きがあるの。
だから、毎日30分程度のウォーキングを続けてみましょう
自律神経失調症&便秘の解消に効果あり！
3.「間食しない」＆「寝る3時間前」には何も食べない！
ポイント
精神が不安定になると、ついつい食べ過ぎる女性も多いわね。でも、間食や寝る前に食べるというのは、自律神経を乱すし、腸の蠕動運動を弱める結果に、、、
だから、間食や寝る３時間前は食べないようにするのが重要よ！
きちんと、規則正しく、食べる時間も毎日同じにすると、自律神経が整うので、失調症にも便秘にも効果ありよ！
4.早寝ね早寝きをする！
ポイント
人間には体内リズムがあるの。それは、早寝早起きをしたり、朝日を浴びることで規則正しく動くのよ。
だから、早寝早起きは、自律神経を安定させる効果があるのよ！
さらに、深夜０時は腸のゴールデンタイムなので、この時間帯に寝ておくと、腸の蠕動運動にはとってもいいのよ。
朝に、便をスッキリと出したいのなら、早寝早起きをして、朝にゆとりを持つとベストなの！
5.深呼吸をする
ポイント
深呼吸をするだけで、自律神経が副交感神経優位にできるのよ！深呼吸ならいつでもどこでもできるので、職場や自宅など思い出したら、深呼吸をしてみるといいわね！
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