便秘症の人が１日に必要な食物繊維の量は？

2016年4月11日2023年9月18日

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りん子ちゃん

ねーねー便天ちゃん！
便秘症の人が、１日に必要な食物繊維の量ってどれくらいなの？

便天ちゃん

どうしたのりん子ちゃん！
( ;ﾟдﾟ)
いつになくやる気じゃない！

りん子ちゃん

驚いてないで早く教えてよ、、、
(；・∀・)

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便秘と1日に必要な食物繊維まとめ

ポイント

厚生労働省では
・女性：　１日２０～２１g
・男性：　１日２６～２７g
これらが、1日に必要な食物繊維の量とされているのよ！

ポイント

平均は１４gと少ないの。
さらに２０代女性の平均だと１２gとさらに少ないのよ、、、(´･_･`)ｶﾞｯｶﾘ

だから、便秘気味の人は、食物繊維をたっぷり摂るようにしてね。

でも、食物繊維をとってもなかなか便秘が改善しない人は、果物に多く含まれる水溶性食物繊維を、積極的にとるといいわよ！