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りん子ちゃん
よし決めた！
便秘解消＆ダイエットのために
プチ断食する！Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
便秘解消＆ダイエットのために
プチ断食する！Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
便天ちゃん
すごい！りん子ちゃんがやる気になってる！
ｲｲﾈd(‘∀’o)
ｲｲﾈd(‘∀’o)
りん子ちゃん
で、どうやってプチ断食で便秘解消するの？
便天ちゃん
(*_ｪ_)ｽﾞｺｯ
まったくりん子ちゃんったら、、、
まったくりん子ちゃんったら、、、
もくじ（見たい所にジャンプします）
プチ断食と便秘まとめ
プチ断食の基本的なやり方
ポイント
まずは前日の夕食は控えめにするの、サラダや果物などよ。そして、当日、朝食と昼食を野菜ジュースで過ごしましょう。
栄養のバランスも考えて、できれば手作りの野菜ジュースが望ましいわね。
その日の夕食はサラダや果物だけ。
これで、プチ断食の終了！
たった1日ならできそうな気がするでしょう？
注意）水分だけはたっぷり取るようにね！もちろん清涼飲料水は糖分が多いので、飲むのはただの水よ水！わかった？
なぜ、プチ断食をすると便秘解消に効果があるの？
ポイント
プチ断食の、本当の目的は、胃腸を休めることなのよ。
胃腸が休まることによって、デトックス効果が高まるの！
そうすれば、胃腸の働きが復活！というわけよ。
胃腸がよく動くようになれば、便秘も改善するわ！
プチ断食の効果
- 代謝アップ
- 血液サラサラ
- 臓器の機能回復
- 宿便の解消
- 免疫力アップ
継続的な断食（ダイエット）はダメ！ 月に1回でいい！
ポイント
基本的に、慢性便秘の人は、ダイエットはおすすめしないわ。なぜなら、食べる量が減ると便の量まで減ってしまい、便秘の原因になるからなの。
だから、プチ断食を行うのは、1ヶ月に1回程度でいいのよ。( ´ー`)ﾌｯ
なぜ、プチ断食は人気？
ポイント
プチだったら、空腹がそこまで心配にならないでしょう。だって、野菜ジュースをしっかり飲むからね。
あと、お寺で本格的に行う断食は、じっとしておく必要があるけど
プチ断食は、そんなのおかまいなし。
仕事しても、遊びにいってもいいわよ。
※ただし、激しい運動は控えてね。
プチ断食をして体調が悪くなったら、、、
注意
プチ断食をして、頭痛・吐き気・下痢・食欲不振・めまい・などの体調不良を訴える人も中にはいるのよ。でもこれらは、細胞の毒素が抜け出るときに起こる反応。一時的なら問題なし。
だから、心配しなくてもいいのよ！！オーホッホッホッ！(`∀ﾉ´*)
※さらに、この好転反応は本格的な断食に起こりやすいけど、プチ断食なら起こりにくいので安心を！(´∀`*)ｳﾌﾌｯ
断食を頻繁にやってはいけない理由
注意
たまにする断食なら、腸内の悪玉菌をリセットするという意味では良いの。でも、何度も繰り返すのは、便秘に逆効果になるから気をつけてね。
断食で無理やり空っぽにすると、腸本来の力を低下させてしまうわ。
だって、いつも胃の中が空っぽだと、胃腸が動かなくなるでしょ？
だから、月に1度くらいのプチ断食でいいのよ！
いつものプチ断食に飽きてきたら、これもいいよ！
方法その１
水だけを24時間で過ごすの！
腸内をキレイにデトックスしてくれるわよ！
もちろん、お茶やコーヒーもダメ！水だけ！
方法その２
- 朝食はヨーグルトとバナナ
- 昼はサラダ
- 夜はおかゆにかつおぶし
これを３日間続けるの。
ちなみに、ヨーグルトとバナナはいくら食べても良い。
