【夜更かし厳禁】便秘解消には早く寝ることも大事！

腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にする副交感神経（ふくこうかんしんけい）のピークは午前0時！
なので、この時間に寝ておくことは、自律神経のバランスからいっても大事なの！
※午前0時が、腸のゴールデンタイムとも呼ばれているのよ！

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また、夜更かしは自律神経のバランスをみだして便秘の原因に！
そのためにも、早く寝ることが重要なのよ！

さらに、早寝をすれば自然と早起きになるでしょう？
そうすれば、朝のトイレタイム確保にも繋がるのよ(´oノ`*)ホホホッ!!

さらに、早起きするということは、自律神経を整える働きがあるのよ！
わかったら、早寝早起きを習慣にしなさい！